小潭、阿傑：
有件事一直想跟你們說，可是因為最近一直很忙，所以都沒空說。是關於爬山該背多重的問題。

這次50天的縱走，背最重的應該是小潭和阿傑吧，因為你們兩個都很積極主動，而且是主隊裡最年輕的隊員，體力也非常好。我知道你們的想法大概是：「我是學弟，本來就該為前輩們服務。而且幫大家多背一點點東西也沒什麼損失啊!反正我體力好又走得快。」我以前也這麼想過。

當我背著30公斤去走馬博丹大(那是一個很操的12天的路線)的時候，並不覺得我在耗損我那不如想像中強韌的膝蓋，可是我只有48公斤，我的關節應該承受的也只是這樣的重量。下山以後並沒有任何不舒服，即使看到爬山經歷跟我差不多久的人腳開始出問題了，也沒有想過自己有一天也會面臨同樣的問題。自侍從未因爬山而受傷的我，一向以為腳痛這種事與我無緣，就像意氣風發的年輕人以為自己永遠不會變成糟老頭子一樣。因為那時我爬山才四年，還在走在顛峰上，不知道有一天必須要下坡。

最近這幾年開始感覺到，下坡的速度不如以往，膝蓋也比較容易累了，但是我以為那只是爬山久了正常的磨損，所以並沒有特別在意。今年六月健走之前，我還以超出一般隊伍速度的腳程走完南二段，覺得膝蓋確實是更容易累了，但也不覺得有什麼不妥。

可是經過50天的連續磨損之後，具體的效果終於出現了。在第39天下關刀山的時候，膝蓋終於累積足夠的壓力，有生以來第一次痛了起來，腳踝也不太舒服，很容易扭到，腳底更是早就在痛了。我開始擔心，以後不能爬山怎麼辦，因為爬山對我很重要，是我對這個世界維持生活熱忱的原動力。雖然後來走路很小心，就沒有很痛，可是傷害已經造成，以後再小心也挽回不了膝蓋的健康，我這一輩子下坡的時候膝蓋永遠都會無力。

其實想一想：真的非得背這麼重不可嗎？別人真的需要我去幫他背嗎？每次都幫別人多背一點，真的沒有任何損失嗎？我多背的五公斤，如果平均分攤給其他人，每個人可能分不到一公斤，並不會造成很大的負擔，可是這五公斤如果永遠都在自己身上，日積月累，造成的傷害是難以估計的。

膝蓋壞了，不只是不能爬山，很多事情都不能做了，不是不爬山就能解決的。不過，要你們少背一點大概是很難做到的事吧!很多時候我們會以為這次先撐完，下次再注意就好，可是下次永遠是下次，結果還是會一直撐下去，直到有一天膝蓋開始痛了才想要挽救，已經來不及了。

將來你們會知道，為了逞一時之快而預支自己的登山壽命是不值得的。只是你們山爬的不夠久，還不到考慮膝蓋問題的時候，所以大概還是會像以前的我一樣，拼命的越背越重吧!不過我還是希望你們能善待自己，少背一點不該背的東西，讓自己可以多爬幾年山。如果一定要背那麼重的話，至少走慢一點，要弄壞膝蓋不用那麼急!

替你們擔心的肥龍