即便是曾胖到55公斤的我從不曾為了下半身線條困擾，

但常看見許多上班族體重很標準；卻只因下半身肥胖總在節食狀態，

為什麼和我同樣體重的人卻會有體態不勻的困擾？

突然讓我領悟到一件事情就是［生活習慣］，

除了先天或遺傳的影響外；

真正的關鍵在於不好的生活習慣是美麗曲線的致命傷！

台灣許多人因為汽、機車發達養成了過度依賴交通工具的習慣，

有時連到巷口便利商店買個東西都要騎機車；

一整天２４小時下半身運動的機會可能只是從停車處走到家而已，

再加上多數上班族久坐辦公室長期下來造就了下半身走樣；

今天克力兒就要來和大家分享養成下半身窈窕的基本好習慣！

一、多走路

從學生時代開始我養成了愛走路的好習慣，

起初只是因為窮想省下車錢；

久而久之下來發現路上風景和行人很有趣，

曾經最遠有從忠孝東路五段走到忠孝西路過。

出社會以後則因為不會騎車和開車；

漸漸愛上散步的感覺，而且越走越遠、越走越長；

如果下一個目的地不趕時間也不會需要走超過半個鐘頭，

我通常會選擇走路前往。

走路比慢跑不傷身這也是許多中醫師認同的，

因為走路不會讓心跳過快；

也能避免造成心肺功能不佳患者的多餘負擔。

我想現在女生的下半身肥胖除了沒能定期運動外；

也和不愛走路脫離不了關係，

如果真的不喜歡走路移動速度太慢的人，

也可以從騎腳踏車開始也是不錯的選擇喔！

二、走樓梯時運用屁股和大腿的力量

我唸書的時候常常和母親一起去爬山，

曾經遇過某位登山的阿姨身材非常窈窕；

尤其是下半身線條以年過40來說算是保養得非常不錯，

她和我分享小秘訣：爬山或是走樓梯時我都用屁股和大腿的力氣移動！

自從那次以後我便謹記這件事情，

只要遇到有階梯的地方一定都是使用臀部和大腿的力氣上樓。

大家可以參考上方的示意圖片：

用臀部力量抬起大腿接著是小腿，等到腳板略高於梯階時才放下，

每一階步伐都這樣徹底實踐利用臀＋腿的走法；

讓我這輩子即使胖到55公斤也不曾煩惱過大屁股和壯壯腿。

上面這兩點是最近我自己才驚覺到的心得；

就算非常懶惰運動的我也能保有窈窕線條的關鍵原因之一！

你準備好開始多走路了嗎？