健康家庭168

1個健康家庭、6項增進夫妻關係及8項增進親子關係的指標與行動，可以幫助提醒現代家庭中的成員，在忙錄的生活當中與家人培養親密的情感，別忘了每天168，不僅為彼此關係加溫，更可以引導家人一起學習與成長，共同邁向健康家庭。

6項增進夫妻關係的指標與行動

1. 每天與配偶擁抱一次

透過肢體的接觸，不管在出門前、進門時或睡前…都可以與配偶親切擁抱，藉此傳達對彼此的關心與愛意，每天為夫妻關係加溫，增進親密感。

2. 每天為配偶做一件事

主動做一件符合或滿足配偶需求，並可讓配偶愉快開心或感受被體貼與被幫忙的事：如倒杯水、幫對方按摩…等表達對配偶的關心與愛意，並給予感激與讚賞。

3. 每天和配偶分享自己的一件事並傾聽對方

藉由生活中點滴分享與傾聽配偶內心感受想法、進而給予接納與支持。

4. 每週與配偶一起做一件事

藉由共同做一件事，培養共同的興趣與休閒活動，例如：看場電影、一起買菜、登山、運動或閱讀，不僅增加彼此的互動與瞭解，也能增進夫妻感情，分享生命的樂趣。

5. 尊重配偶一小段時間獨處的需要

每個人都有自己的想法與不同的需求，在不影響家庭的狀況下，尊重彼此可以擁有一段獨立的時間與空間，做自己想做的事，也讓配偶有機會面對自己的內心世界，休息之後再出發。

6. 願意一起面對問題

每個人都有自己的個性與習慣，共同生活在一起，要能包容彼此的錯誤與不完美，透過溝通及協商一起面對生活中的各種問題，找到「你ok，我ok」的雙贏策略。



8項增進親子關係的指標與行動

1. 每天與孩子擁抱一次

讓孩子透過肢體的接觸，直接感受爸媽的愛，不管是每一天的睡前、出門前或放學回家時及其他任何時候都可與孩子擁抱，不僅讓孩子覺得溫暖，也是建立孩子安全感很重要的來源哦！

2. 每天對孩子說一句好話

每天對孩子表達充滿愛意、關心、欣賞、感謝或鼓勵的話語，孩子自信心的建立是來自於不斷的被肯定，被賞識哦！

3. 每天傾聽孩子一天的心情故事

聽聽孩子的心事、樂事、煩惱事，了解孩子每天的心情，與孩子的心更貼近，讓孩子知道父母與他是一國的。

4. 每天與孩子共同感恩一件事

生活中很多事需藉由他人協助才能完成，每天與孩子共同感恩一件事或某個人，讓孩子學會尊重別人，並且更珍惜自己所擁有的一切。

5. 每週與孩子一起做一件事

爸媽可以和孩子一同看故事書、一起散步、運動或一同做家事，藉由共同活動，累積與孩子共處的生活點滴，增進彼此的關係。

6. 每週陪孩子做他／她有興趣的一件事

瞭解孩子的興趣並且陪他/她一起做是很重要的，不僅能幫助孩子適性發展，發揮潛能，更是增進親子關係的絕佳途徑。

7. 每天鼓勵孩子自己完成一件事並給予讚美

當孩子完成自己的工作，例如：下課後完成作業、將自己的衣服放好或是看完一本書…等等，即時給予具體的鼓勵及建設性的讚美。使孩子有自我肯定的機會，學習自我負責，並能增加孩子的成就感。

8. 父母一起以溫和而堅定的態度教導孩子

當孩子做錯事時，父母的情緒控制很重要，應耐心教導孩子，使孩子瞭解父母的用心，進而能端正其品格與行為。

健康家庭168、活力家庭一路發自我檢核表



6項增進夫妻關係的具體指標
我有做到 我正在努力中

1.每天與配偶擁抱一次
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2.每天為配偶做一件事
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3.每天和配偶分享自己的一件事並傾聽對方
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4.每週與配偶一起做一件事
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5.尊重配偶一小段時間獨處的需要
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6.願意一起面對問題
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8項增進親子關係的具體指標
我有做到 我正在努力中

1.每天與孩子擁抱一次
□ □

2.每天對孩子說一句好話
□ □

3.每天傾聽孩子一天的心情故事
□ □

4.每天與孩子共同感恩一件事
□ □

5.每週與孩子一起做一件事
□ □

6.每週陪孩子做他／她有興趣的一件事
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7.每天鼓勵孩子自己完成一件事並給予讚美
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8.父母一起以溫和而堅定的態度教導孩子
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說明：

本項檢核表提供父母在經營家庭的同時，覺察自己在不同的角色中行動的模式，以提醒父母親學習新的行動方式來增進夫妻、親子關係。

若您能輕鬆運用這些指標與行動，相信您的家庭關係一定是很溫暖及健康。若是您在運用上還不熟練，相信透過練習，一定可以漸入佳境。

若您在經營家庭的同時，遇到相關家庭的問題或是想學習家庭教育課程，歡迎撥打本縣家庭教育中心諮詢專線：03-3334885（常常嘗試幫幫我），我們將竭誠為您服務。