2022-05-04 13:30:41多喝水
夏日睡眠健康小貼士
1、保持床上整潔：炎熱、刺痛，保持床上整潔，不僅能讓人有一個良好的睡眠環境，還能有一個良好的睡眠心情。
2、注意臥室的溫度、濕度等：一般來說，舒適的溫度為20-23℃，相對濕度為50%-70%更好。20°C會讓人覺得冷，超過23°C會讓人覺得熱，很難入睡，甚至打開被子。另一間臥室通風良好。
3、注意床上用品的使用：床上用品對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬兼備。在所有床上用品中，枕頭和墊子的效果都會提高。枕頭不應該太高。在炎熱的夏天，用布棉枕頭做頭和脖子，汗濕枕頭不及時清洗，汗臭氣味會讓人暈倒。夏日睡意，用中國特有的瓷竹、竹子和竹子等材料制成的天然草和植物細密編織的線或竹墊。
4、小睡：對於那些睡了很多晚的人，及時小睡可以作為補償。但是小睡時間最好在1小時左右，不要太長。
夏季健康福利
首先，脾髒除濕。濕邪是夏季的一大邪，加上夏季脾虛和脾虛的功能，人們經常感覺胃口好，容易腹瀉，有舌苔油膩等症狀，所以應該經常服用脾虛和保濕藥。一般選用健脾芳香、透光保濕，如木香、佩蘭等。
二是清熱。夏季炎熱，酷熱難耐，人體充滿火焰，所以它經常被用來制作拒絕服用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花和連翹。
三是補肺補腎。中醫認為，根據五行定律，肺熱、腎水虛弱，要注意粉腎。它可以用來用蠍子、樹枝、百合、桑椹和五味子等酸性物質，可以防止出汗過多，耗盡氣體。
第四種是夏季的冬季疾病。所謂冬季病，即人體外陽陽，用中醫配合針灸等外治法或艾灸治療一些冬季好病。如果新鮮的芝麻花通常容易結霜，它們可以防止冬季結霜；在穴位貼軟膏，可以治療冬季哮喘和鼻炎。
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