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運彩／饒爸：交易之後此消彼漲
文／饒爸（運彩名家）
今天要分析推薦的比賽，是台北時間13日上午9時，聖安東尼奧馬刺作客曼菲斯灰熊。台灣運彩開盤馬刺客場讓5.5分，大小分為208.5分。
▲台灣運彩盤口。（圖／取自台灣運彩官網）
馬刺近況不佳已經吞下4連敗，對聯盟傳統勁旅來說會有輸不得的壓力，這波交易截止日的補強馬刺並未有太多的著墨，灰熊則是將當家中鋒小賈索交易到多倫多暴龍，換來年輕的中鋒瓦倫邱納斯，而小賈索在馬刺的哥哥也放話希望球隊買斷他的合約，讓他到有球可打的球隊，明天無法再見到賈索兄弟對決的畫面。
灰熊雖然被評估戰力不如馬刺，但本季兩隊交手灰熊是以2勝1負佔優勢，贏的那兩場小賈索分別拿下26分跟20分，輸的那場小賈索只攻下6分，可見他在灰熊陣中的影響力，灰熊另外交易來布萊德利，也網羅的中鋒諾瓦，但布萊德利本季的表現大不如前，諾瓦也是守優於攻的中鋒，如果明天瓦倫邱納斯沒有上場，灰熊在禁區恐怕很難擋住艾德里奇。
今年兩隊交鋒馬刺陷於劣勢，但明天作客讓分盤分不降反升，馬刺雖然沒有太多補強，但他本來就兵多將廣加上總教練波波維奇的功力，以盤口走向觀察，馬刺明天有機會止敗，客場取走勝利。
推薦：馬刺
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醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵
作者/宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民
炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四，
一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣。
二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱。
三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處於高酸以及高消化酶的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。
四、我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受水的美妙滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，是解除口乾舌燥的最好方法。
換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。
而每天該喝多少量呢？在一般沒有明顯心血管疾病或腎疾病的成年人口群中， 不論男女其每日基本飲水好物分享2018熱門產品量皆落在2000?2500 cc之間(正確每日飲水量可以請教醫師， 可根據個人的BMI、eGFR、環境氣溫、 每日流汗量來加以推算出來)， 因此應先估計出每人每日的基本攝水量，而在大熱天時每日應再多攝取500?800cc以上的水量。
而該如何分配飲水時間呢？一大早起床後，可先喝上120?150 cc的水量，含一含再吞下去，此種方式的喝水是胃臟處於最佳的水量的容量，千萬不要以灌水的方式來喝水，在短時間內喝上200 cc以上的水量，即是屬於不良習慣，如此長期的喝水方式，必然會逐漸導致胃腸蠕動機能的障礙，不可不慎。
一個人的睡眠時間大約在8小時上下，亦即16小時是在神智清醒狀態或是在工作中。因此一大早起床後，先攝取120?150cc的水量，而往後每一小時盡可能再喝上120?150 cc的水。
持續適量的喝水，以使排放在馬桶的尿液顏色達到淡黃色為原則， 因此一旦發現白天小便在馬桶的尿液，仍然呈現深黃色尿液，則小便洗手後，再喝上兩口水。
晚間上床前，要先上廁所小便，便後再喝上兩口水，才能上床睡覺；半夜起床上廁所後，亦再喝上兩口水；記得一大早起床後，就先喝上120?150 cc的水。
此外，隨餐服用的果汁、汽水、各式飲料、酒類飲品、餐後茶類、咖啡、三餐所喝的湯水，均不列算入每天必需要攝取水量的總額量之中，但習慣以茶水代替白開水，則喝茶也算攝取的水量。
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