記憶力‧創造力大躍進！

IQ 提升術

最近腦袋總是轉不過來，工作沒有幹勁嗎？說不定妳的頭腦已經失去元氣囉！其實只要常給腦部刺激，活化腦細胞，就可以輕鬆激發腦力！誰說聰明是天生的呢？現在就快來學習簡單的腦力激發術，讓妳的IQ、EQ直線上升，腦袋瓜就更靈光囉！

攻略1　刺激腦力

要活化腦細胞，讓自己充滿幹勁，「刺激」是絕對不可或缺的要素。接收新情報時，腦中的「扁桃體」受到刺激，將它傳達給旁邊的「海馬」組織。海馬保存著短期記憶，如果常受到刺激，便可儲存更多記憶。讓視覺、觸覺、聽覺、味覺、嗅覺等5種感官，常常接受新的刺激，可以帶動腦部活動，讓身心活力滿載！

料理沒用過的食材
每週選1～2天，選擇從沒用過的食材來料理，或換換烹調方式，想像料理出來的味道，可以有效刺激右腦喔！
右腦是用來處理音樂、影像、空間情報的部位。活化右腦細胞，可以促進判斷能力，減少因煩惱或猶豫帶來的壓力。

邊聽音樂邊想歌詞
空閒時多聽音樂，天天換不同的曲風，可以刺激右腦，活化腦部細胞。同時，將聽音樂時很少去注意的歌詞，一字字在腦中重覆與思考，如此一來，不僅可以活化右腦，還能同時刺激負責語言、計算運作的左腦！

點沒點過的菜
中餐總是吃同樣那幾家嗎？「習慣」是激發腦力的大敵！常去不同的店家，換些沒吃過的口味，點菜時可以想像它的味道，嚐到實際味道時，能瞬間刺激腦部！這種「抱著期待又怕受傷害」的心情，能加強腦細胞的運作，同時更能學習克服心理壓力喔！

看平時不看的電視節目
偶而看看歌劇等平常不看的節目，對這些未知世界的疑惑或訝異，都能刺激到腦中的扁桃體與海馬。不但可以活化腦部細胞，還能培養對新鮮事物的好奇心，甚至會產生「我也試試看吧！」這種挑戰未知領域的想法喔！

攻略2　愈吃愈聰明
頭腦重量雖只佔體重約2%，消耗的能量竟佔了全體的18%！為了使腦部中的神經傳達更為順暢，主要能量來源...葡萄醣，與礦物質、氨基酸、維他命群等，都不可或缺。充分補充營養才能發揮100%的腦力！食物過油、過甜或飲酒過量等，都會使妳變笨！

早餐一定要吃
能量的主要來源...葡萄醣，在人體內只能儲存約12小時。起床時，體內的能量通常呈現不足，如果不吃早餐，腦部會缺少能量來活動！早飯後2小時，血液中的葡萄醣濃度會逐漸提升，活化神經細胞的物質增加，幫助提升記憶力與腦部全體機能。有重要工作或考試的妳，早餐是絕對不能省的喔！

香蕉、牛奶安定心情
每天事情都做不完，上層給的壓力超大，所以心情不好，對工作也提不起勁？左右妳情緒的原因，或許是因為腦中負責傳送情報的血清素已經逐漸減少，導致容易陷入憂鬱與失落感之中。不妨可以藉由香蕉、牛奶來補充血清素，就不會整天擺臭臉喔！

多吃深海魚
沙丁魚、秋刀魚、鱈魚等青魚類中，富含EPA、DHA脂肪酸。EPA脂肪酸主要作用在紅血球與血小板中清澈血液。DHA脂肪酸，能幫助腦部與神經組織的發育喔！

堅果、大豆製品帶給腦部活力
神經傳達物質...「乙膽鹼」，能使腦部情報傳達更順利，有「腦中的潤滑油」之稱。雖然無法直接由食物中攝取，但堅果與大豆製品中富含的「卵磷脂」，可以直接在體內轉變為乙膽鹼。感到疲累時，不妨來幾顆花生或喝杯豆漿，能幫助頭腦迅速恢復活力喔！

攻略3　幫腦部療傷

人漸漸長大後，開始會壓抑高興、悲傷等情感，但我們的腦部卻永遠是直率且單純的。腦部只要感覺到快樂、幸福，就會分泌「多巴寧」，促進腦神經細胞活動。達成目標後的成就感，同樣也能活化腦部細胞。保持快樂的心情，就能輕鬆活化腦部細胞喔?