吃要吃的有秩序

上週六我到「塘塘廚坊」去上蘇塘塘老師的免費烹飪課程，塘塘老師講了一個 飲食觀念，
我覺得很有道理，與各位分享。
塘塘老師說，蛋白質不好消化(尤其是加工愈多次、煮的 愈久的蛋白質食物愈 不 好消化）

所以蛋白質的食物要放在最後吃.

吃東西的順序應該是先喝湯， 再吃水果，再吃生菜， 再吃熟食的飯菜，
最後才吃蛋白質的東西，理由是： 愈好消化的東西愈先吃，
這樣那些好消化的食物在胃裡不會停留太久，然後就 會 到腸子去了，
而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。假如我們先吃蛋白質，
那麼 蛋 白質在胃裡停留的時間大約一到二小時才會消化完畢，
而比較好消化的食物雖 然 已經消化完畢，但因蛋白質擋住去路，
所以又停留在胃裡繼續 發酵、發酸， 等 到蛋白質消化完畢，
到腸子去時，那些發酵、發酸的東西也才能到腸子去，
而 那 些發酸的東西長久腐蝕胃壁、腸壁、腸黏膜的結果，
很容易造成潰瘍或腸胃的 不適。

聽老師這麼說，我對最近在網路上看到的一則消息恍然大悟，
那就是飯後不要 馬 上吃水果，否則會產生毒素，最好飯後一小時再吃，
隔愈久愈好。 其所稱產生毒素應該就是指食物發酸吧！ 體內酸化是生病之源，
水果吃到肚子裡大多是鹼性的，可以用以中和酸性，但 是 如果吃的時機不對，
有可能就會變成酸性，所以那則網路消息說吃水果要有效 率，
我現在有一點瞭解了。 還有老師說早餐的吸收效果最好，因為經過了一個晚上的休息，
而且是空腹， 吃下去的食物大概有９０％會被吸收，中餐只能吸收３０％左右，
晚餐所吃的 大 概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好，
一天所需的養分最好都能在早餐中 吃 下去。 另外少量多餐也是不好的，
因為這樣胃就不能休息； 胃不能休息，那麼肝就不能休息；肝不能休息，人就容易累。

以上健康訊息提供給各位參考，祝福大家身體健康
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文章來源:學習之家-(Maple)