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產後瘦身是因為媽咪在生產前後，為了腹中寶貝能夠吸收足夠養分成長，在月子期間產後補身，卻都攝取過多的熱量，最後造成媽咪在產後六周體重增加超過孕前體重的10%，於此情形之下，則需要產後瘦身以利媽咪恢復身材與健康。

產後瘦身建議「採漸進式」且持續不斷的進行，產婦在生產之後，連同嬰兒及胎盤的重量，約可少去5公斤左右，而現今因為社會的進步，許多孕婦體重的增加往往超過了標準，故大部份的孕婦體重約增加20公斤左右（標準是建議約增加12～15公斤），產後扣掉胎兒重量後，尚有15公斤的體重要減去，這15公斤的體重最好是利用食物再搭配適度的運動來完成。

最正確的產後減重應該要往前追溯，並從懷孕期間便做好體重的管理。通常在懷孕前三個月的體重不超過2公斤；懷孕中期（四至六個月）不超過4公斤；懷孕後三個月不超過6公斤，整體的孕期體重增加控制在12～15公斤之間。產後的黃金瘦身期間，由於體內內分沁旺盛、新陳代謝上升、血液與淋巴循環加快，產後約42～180天內為瘦身的黃金時期，採用一些適合且溫和的運動，搭配飲食控制，不僅可以瘦得漂亮，最重要得是瘦得健健康康喔。

根據研究報告所知，產後瘦身的黃金期為產後六個月，孕前產後所增的體重，大多是因少吃多動所造成，如要改變造成肥胖的生活型態，最少需要三個月才能改變生活型態。

一般正常體型的BMI值（身體質量指數）應介於18～25之間，其計算方式是以孕前體重（公斤）除以身高（公尺）的平方所得的數值。BMI值在18以下為過瘦，25以上則是過重，超過27就可稱為肥胖。

孕婦最主要還是根據其懷孕期間體重增加多少來判定，但會因為懷孕情形或體質關係，例如懷有雙胞胎或三胞胎而多少有些許差異，沒有一定的標準，一般來說體重增加12～15公斤都還屬於合理的範圍內。

最健康的BMI值為22，如果BMI值在22的體重數，在外觀上仍顯胖，可以再乘以0.9，做為減肥的目標體重。

正確的減肥，是減去身體過多的體脂肪。如果想減去一公斤的體脂肪，就必須減少7,700卡的熱量，經由營養師的計算，每天少1,000卡，乘以7天就等於7,700卡，也就是要費時一個星期，才能使一公斤的體脂肪完全消失不見；但是，為了讓產後的媽媽免於遭受挨餓之苦，營養師建議，最理想的狀態是一個星期減重0.5公斤，減肥者一天只要減少500卡的熱量，就可以達成目標了。　

而植物性大豆蛋白是全世界各個國家的科學醫學博士公認最優質且無負擔的蛋白質，它不但營養價值極高熱量還非常低。舉例：外面一個炸雞腿便當的熱量約900－1300大卡的熱量，早餐店漢堡奶茶一份大約300－600大卡熱量，營養價值卻非常低。不過植物性大豆蛋白質一杯的熱量是105大卡，熱量相當低，人體每天需要的營養成分卻都俱全，比飯菜還要營養，一天兩餐（早晚大豆蛋白）。