2018-12-07 12:26:28gmomsqamiyeg
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體幹無力骨骼歪！3招檢測「體幹力」
（優活健康網編輯部／綜合整理）體幹無力是什麼樣子呢？你可以想像成身體就好像沒有竹籤串起來的蒟蒻一樣，軟趴趴的、重心不穩 無法隨心所欲，總是歪來扭去。除了會影響外觀：骨骼歪斜、姿勢及體態不佳之外，有時還會引發僵硬、疼痛及疲勞等各種身體不適。透過3個簡單的動作，馬上檢查你的體幹力吧！
從3個動作與生活習慣，檢測體幹力
1） 站姿，單邊膝蓋往上抬
Good
維持站姿挺直，且膝蓋能抬高超過髖關節。
Bad
膝蓋無法抬高。
踩地的腳無法打直。
會駝背。
2）仰躺
Good
腰背部微微上挺，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
3）仰躺、 雙腳併攏抬高
抬高至45度開箱炫耀文暢銷排行 、抬高至90度。
超實用不能不逛
Good
腰背部微凹，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
習慣
體幹無力的人，有這些生活習慣！日常生活的習慣動作，或許正是身體些微不適或是體幹力衰退的徵兆。請好好鍛鍊體幹，提高自我調節力！
1）小腹明顯突出。
2）容易疲勞。
3）站立時會將重心放在單腳上。
4）習慣駝背。
5）經常絆倒。
6）走路很大聲。
7）不容易瘦下來。
8）站沒多久就會想坐下來。
9）站立時腳會交叉。
10）站立時不自覺地挺肚。
11）容易閃到腰。
12）走路步伐小、走不快。
（本文最近流行商品團購人氣商品摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
「鯨」異奇航！搭東琉線交通船巧遇抹香鯨 網笑：「搭船送免費賞鯨」
搭乘東琉線交通船也會碰上好康的事，因為就有船員在船上看到了抹香鯨，悠游在交通船邊，還冒出水面噴水，讓不少網友好羨慕有這種海上奇遇記，不過專家說抹香鯨並不會出現在這個區域，可能山竹颱風掀起的強大風浪，讓鯨魚也迷航。
▼（圖／翻攝自林信忠臉書）
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字紋弓蟹是恆春半島常見陸蟹種類，習慣在半鹹的海口生存，常出現在溪流出水口與海邊，恆春半島過度開放觀光後，部分海岸線已經很難遇見牠們，這次一口氣出現10萬大軍的陸蟹寶寶，相當難得，墾管處提醒民眾，觀賞時避免過近侵擾陸蟹。
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