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中國時報【報導、企畫何書青╱攝影張祐銘╱銘謝300壯士俱樂部─跨時代健身中心】
上健身房不再單純是男生所關注的事。繁忙的生活步調，加上外食習慣，以及多半窩在電腦座位前的埋首工作，讓女孩的下半身愈來愈容易囤積脂肪。擁有「明星線條訓練廠」之稱、眾多名人常光顧的「300壯士俱樂部─跨時代健身中心」的教練，接受本報請託，教授女星愛用的健身設備及招式，擺脫小腹婆和黃臉婆的命運。
健身帶來的好處多多，也是能解決身材線條困擾的最佳方法，搭配著專業的訓練器材，可以加強身體局部的雕塑，且塑造不被地心引力打敗的緊實感，並讓身體代謝變好，氣色更好，讓人能由內而外變得更健康、漂亮。
適合自己最重要
搞懂了吧！隨時需要保持完美狀態的藝人，熱愛上健身房是理所當然的事情。此外，本報提醒愛美的女生在追求身材、氣色之餘，挑選適合雕塑自己的健身運動更是不能忽略的，趕緊來看看「300壯士俱樂部─跨時代健身中心」雕塑出女神線條的訓練絕招。
腹部訓練機
■雙手輕握把手，脖子要保持往後靠，專注用上腹部的核心肌群力量將整個身體往腹部捲起，記得脖子持續打直，不要往前傾。10至12下為１組，共做３至４組，每組中間可以休息30至60秒左右。女生穿比基尼時愛秀的「漂亮馬甲線」就靠這組動作來雕塑。
腿部彎曲訓練機
■雙手臂平穩地放在板面上，抓好握把讓身體維持穩定，不需特別施力；一次訓練一邊的腿。開始動作時，施力點專注放在訓練的後大腿肌肉，將腿後的設備緩緩抬起；抬起時，感覺後大腿的肌肉是緊的，再緩緩放下；左右腿各舉放10至12下為１組，共做３至４組，每組中間可休息30至60秒左右。這組訓練能消除女生長期坐在辦公室容易累積的後大腿脂肪，訓練腿後腱肌群，達到緊實大腿的效果。
腰部旋轉機
■臀部坐滿坐墊，背部貼好椅背，雙手輕握把手，一次訓練一邊的腰部，在轉動時專注於腰部的側腹肌用力，左右側的腰部各轉10至12下為１組，共做３至４組，每組中間可以休息30至60秒左右。這組動作訓練著腹內斜肌和腹外斜肌，讓女孩們的腰部線條有更迷人的曲線。
腹直肌訓練機
■站上機器，背部貼好後背，雙手輕握把手不需施力；下半身開始動作時，膝蓋呈微彎，感受下腹部核心肌群用力，10至12下為１組，共做３至４組，每組中間可以休息30至60秒左右。這組訓練能消除女生最介意的腹部脂肪堆積，遠離「小腹婆」。
健身小叮嚀
1.健身前，建議先做有氧運動熱身10分鐘，讓身體微流汗再開始健身。
2.健身後，可以再做15至30分鐘的有氧運動，幫助脂肪燃燒。
3.做核心肌群訓練時，若手臂介紹、腿部或脖子等等地方會痠痛，代表施力點錯誤。
4.健身前後拉筋，可以讓身體的線條更漂亮。
300壯士俱樂部─跨時代健身中心
西門店
地址：台北市萬華區漢口街二段73號B1
電話：（02）2331-9777
板橋店
地址：新北市板橋區民族路35號B1
電話限定：（02）2964-3111
三重店
地址：新北市三重區正義北路154號B1
電話：（02）2985-5111
下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【陳昱光╱台北報導】
暑假商機題材發威，遊戲股躍升盤面焦點，昨（3）日包含宇峻（3546）、網龍（3083）皆強勢攻上漲停，歐買尬（3687）、辣椒（4946）等漲幅都在3％以上。
法人表示，遊戲股7、8月迎接全年最旺時機，且上半年財報、7月營收公布在即，備受市場期待，自8月以來就頗受資金青睞。
遊戲股迎接暑假傳統旺季，各業者除了推出新款遊戲吸引玩家外，7月底也組團參加中國國際數碼互動娛樂展，8月中還有德國科隆國際遊戲大展登場，先後替遊戲族群造勢。其中，宇峻第2季受惠於遊戲授權金入帳，獲利動能看好，下半年也將有多款遊戲上市，激勵股價連兩日攻上漲停，股價站上逾2年新高。
華南投顧董事長儲祥生表示，外資7月以來持續加碼台股，但指數站上9,000點後，大型權值股已出現拉不動態勢，使得部分資金轉向關注櫃買市場，昨日櫃買跌幅也較集中市場輕微，顯示資金行情短期間可能暫由中小型股接棒，其中遊戲類股買盤明顯增溫，量能同步放大。
虛擬實境（VR）及擴增實境（AR）為遊戲業未來發展重點，國泰證期顧問處協理簡伯儀指出，手遊精靈寶可夢引起全球關注，激勵相關題材股持續延燒，再加上有傳統旺季助威，皆是推升遊戲股上漲主因。
另外，簡伯儀說，7月營收陸續公布，市場預期遊戲族群在暑假商機加持下，將有所表現，帶動股價提前反應，成為昨日盤面亮點。
財子學堂副總經理林成蔭認為，遊戲股今年題材不斷，在目前台股高檔震盪，法人偏觀望的氣氛下，重獲市場關注，拉起一大力推薦波補漲行情，惟要注意暑假旺季已過了一半，遊戲相關類股在業績高峰過後，是否能持續推出新遊戲支撐業績表現，將是股價能否續航關鍵。
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