1.音量調節得過大

　　MP3最大音量可以高達80分貝，相當於一台割草機發出的聲音，這種聲音能直接損傷聽力。

MP3調到大音量帶來的失真會使高音刺耳、中音不清、低音渾濁，而失真屬於噪音的一種。

建議：MP3的總音量控制在最大音量的1/4－1/3。此外，每次聽完音樂之後，養成把音量調節旋鈕關至最小的習慣。



2.長時間收聽

　　聽MP3要講究勞逸結合，長時間聽MP3會造成耳朵壓力過重造成耳朵超負荷工作，

致使聽力下降損害健康。


建議：一般情況下根據所收聽MP3音樂的類型的不同，長短也有不同。過分激烈的音樂，

比如搖滾、快速流行音樂、大動態交響樂等，1小時左右應該休息一下，也就是聽一張CD的

長度應該休息15分鐘左右。輕音樂，人聲，較慢的流行音樂等可以100分鐘左右休息一次。

當然根據耳塞耳機器材的不同時間也有變化，上面說的時間是標準耳塞的長度，

插入耳道的密閉式耳塞應該減少20%的時間，而耳機可以適當的增加15%左右的時間。



3.佩戴耳塞收聽

　　MP3配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裏，能將聲音信號提高9分貝，

時間長了會對耳膜造成傷害。

　　而還有為了追求強勁低頻，很多耳塞使用長長的笛管式低音諧振和防漏音設計，

並把耳塞的外形與耳朵的形狀相配合，使耳塞與耳孔貼緊，直接利用耳朵的耳道

作為低音共振腔，這樣就能聽到更強勁的音樂。從技術上說，這當然是一種巧妙的設計，

但它對耳朵帶來的傷害是極為嚴重的。短期使用時，由於人體具有的修復功能，

造成的影響還不大。但是長期使用，無疑會造成嚴重的聽力損害。現在一些廠家也

儘量迎合國內消費者的偏好，現在還推出了所謂的“特重低音”耳塞，

用一個凸型的薄膜集中了聲音能量對準耳孔，以增加低頻效果。使用這些耳塞，

無疑會造成更嚴重的傷害。

建議：使用頭戴式耳機顯然比耳塞要好的多，這就是為什麼以前銷往歐洲的隨身聽大部分

配備頭戴式耳機的原因了，因為耳塞曾經對歐洲的年輕人造成傷害。



4.嘈雜環境中聽MP3

　　在公共汽車上收聽MP3已經成為很多人的習慣，但是在嘈雜環境種聽MP3

所造成的危害是最為嚴重的。

　　按照常理在嘈雜環境中應該使用防漏音耳塞，這樣就能避免大部分噪音的侵入，

在較小音量的情況下聽到清晰的聲音。但是佩戴這樣的耳塞同樣會損害耳朵，

可能造成血液迴圈不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死甚至聽神經傷害。

　　但是在嘈雜環境下使用非封閉式耳塞或者耳機，也不是什麼好辦法。

因為其會讓你不自主的調高音量，最終導致音量過大，長時間後損傷耳朵。



建議：我們儘量不要在嘈雜環境下收聽MP3或者其他隨身聽設備。如有必須，

則使用密閉耳塞，但是時間還是不能過長。