１.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，

可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。


２.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，

令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。


３.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，

可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，

而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。


５.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，

從而清除下身脂肪。


６.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，

而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，

而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。


８.蛋

蛋內的維他命B２有助去除脂肪，除此之外，

它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。


９.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，

有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，

原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。


１１.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，

都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。


１２.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，

另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生

含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，

長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。


１４.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，

可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。


１５.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，

如果是生吃的話，效果就更好。