2006-01-25 20:20:39亡濕騎
每日運動項目
因為每天打很麻煩
所以乾脆打一打好了
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早上---
像老人在公園散步一樣的動肩膀50下
雙手打開畫圈往前往後各50下
雙手舉起成半蹲狀態抖大腿1分鐘
學國標舞扭動腰30秒
轉腰各30下
踢腿前後左右各50下
縮肛200下
縮小腹100下
晚上---
踢腿前後左右各50下
振肉(腰.屁股)各30分鐘
因為每天打很麻煩
所以乾脆打一打好了
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早上---
像老人在公園散步一樣的動肩膀50下
雙手打開畫圈往前往後各50下
雙手舉起成半蹲狀態抖大腿1分鐘
學國標舞扭動腰30秒
轉腰各30下
踢腿前後左右各50下
縮肛200下
縮小腹100下
晚上---
踢腿前後左右各50下
振肉(腰.屁股)各30分鐘