早上起床之後，人體經過一整夜休息，身體各項器官功能處於正常運轉狀態。 但是有些人早上總是睡不醒，感覺頭部渾渾噩噩。

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出現這種情況，大部分人第一反應是身體還沒有徹底「甦醒」，此時就會立即為身體補充一杯水; 但是有些人卻認為，如果早上不刷牙就喝水，堪比喝“細菌”。

關於早上是先喝水還是先刷牙，很多人都存在一定誤解，有些人認為口腔中細菌多應該先刷牙，但有些人認為口腔中的細菌並不足以影響到體魄，那麼究竟該如何選擇呢？

晨起第一杯水，為什麼重要？

人在睡覺時，身體仍然不斷進行新陳代謝，會消耗大量水分，早上剛剛起床，人體處於生理性缺水狀態，此時喝一杯溫開水能夠達到補水降低血液濃度的作用。

早上起床喝一杯水，能夠刺激腸胃蠕動，潤腸通便，促進體內垃圾毒素排出，還有助改善便秘問題，多喝水能夠加速流經胃腸道清潔消化道，可以調理腸胃功能。

東南大學附屬中大醫院老年科主任醫師任利群介紹，早上起床后的一杯水，還可以防心血管病。 未進食前喝一杯水，能起到稀釋血液黏稠度、防治心腦血管疾病的作用。 另外，早晨第一杯水還可以喚醒身體，讓大腦迅速恢復到清醒狀態。

早晨喝温开水八大好处

1. 促进血液循环防治心血管疾

2. 清洁口腔

3. 保护牙龈

4. 促进吸收

5. 加快新陈代谢促排毒

6. 减肥瘦身

7. 增强呼吸功能防感冒

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早晨起来是先喝水，还是先刷牙？90%的人做错了，看看医生怎么说

很多人担心睡醒之后口腔中存在有害细菌，如果不刷牙就立即喝水，相当于把细菌喝进肚子里。

解放军第302医院口腔科主任李雅彬建议，早上应先刷牙再喝水。即使在前一晚刷牙，但也不能保证细菌和食物残渣都刷干净，加上夜间会产生不断新的细菌和菌斑附着在牙齿上。

食物残渣或污垢与唾液结合、沉积后，容易形成牙菌斑和牙结石。如果没有刷牙，直接喝水，容易把细菌和污物都喝进体内。虽然不一定会对身体造成危害，但还是建议选择更健康的做法。

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中国疾病预防控制中心，营养与健康所研究员何丽建议，早晨第一杯水应该喝200毫升左右，水的温度与体温相当即可，切忌太热或太凉，喝水时最好小口慢饮，以喝完感觉舒服、不涨肚为宜。