具體做法為：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。 其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。 讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

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濕滿傷脾

“小滿小滿，江滿河滿。” 小滿時節，由於雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑等易發生。 中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱及潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。 因為脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，故要健脾祛濕。

練練熊戲祛脾濕

中醫祛濕可以通過健脾來實現，比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地（衛生起見，最好在乾淨的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯），再向右側滾著地，左右滾轉各7次。 然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。 練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩。 熊看似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。

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脹滿心煩

小滿節氣時，由於氣溫增高，即便是有空調説明，還是難免經歷室內室外「冰火兩重天」，這個時候人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩的現象。

練練「坐功」心靜安

明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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具體方法為：每日淩晨3時~7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。

此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅脹滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病症。 有這些癥狀的人不妨試試。