腎臟是人體重要的器官，腎臟位於腰部兩側，腰為腎之府，形狀似蠶豆，腎臟的主要功能是通過尿液的生成排出體內代謝的毒素和雜質，腎臟除了維持水液代謝外，還具有藏精、主管人體生長髮育等功能，腎臟的健康對於人體的正常運轉來說非常重要，腎臟受損不僅會影響身體排泄系統，還會造成體內毒素和雜質無法代謝出去，不利於身體健康，腎好的人， 睡前一般有4個好習慣，你若佔1個，腎臟也很不錯。

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1、睡前不憋尿：腎臟可以通過尿液的生成排出體內毒素和雜質，如果睡前憋尿的話，就會造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內無法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液迴流，引起腎臟不適，腎好的人，睡前會排淨尿液，避免夜間長時間憋尿引起尿液迴流，造成腎臟損傷。

2、睡前別吃太鹹：鹹入腎，鹹味的食物或藥物最容易作用於腎，鹹味適度可以養腎，過鹹則會傷腎，腎臟主要有調節水液代謝的作用，而過鹹的食物會損傷水液，造成水液變粘稠。

腎臟無法得到水液中養分的滋養，就會出現功能下降等，腎好的人，睡前不會吃偏鹹的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助於滋養腎臟。

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3、睡前不吃藥：生病時服下的藥物，大部分物質會被肝臟分解，小部分則會流經腎臟，參與尿液的形成，人們常說是藥三分毒，藥物中的毒素積累到一定程度就會損傷腎臟健康，造成腎小球過濾功能下降，腎好的人，睡前不會吃大量的藥物，避免造成腎臟負擔過重，引起損傷。

4、睡前不喝酒：人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的，但是酒精也會損傷腎臟健康，酒精會影響腎臟中氮的平衡，增加蛋白質的分解，血液中的尿氮素含量增高，當腎小球過濾功能下降時，血液中的尿氮素水準就會增高，為了保護腎臟健康，睡前盡量不喝酒，腎不錯的人，睡前不喝酒， 有助於增強腎小球過濾功能，保護腎臟健康。

肾脏在人体中起着非常重要的作用，除了调节血压和人体内部环境的平衡，还对骨骼的生长发育有促进作用。

肾不舒服的话，不仅会造成身体腰背酸软、肢体无力，还会对日常工作和生活的开展造成影响，日常养生时，要多吃清淡的蔬菜和新鲜水果，补充维生素、蛋白质等物质，有助于提高身体抵抗力，减少生病，肾好的人，一般有睡前不憋尿、睡前别吃太咸、睡前不吃药、睡前不喝酒这4个好习惯，你若占1个，肾脏也很不错。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

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大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。