導語：相信大家都聽說過“一天之計在於晨”這一句俗語，這是一天中早上是最好的時機，也是保持身體健康的最重要的時間，所以，要養成良好的早餐習慣，這樣才能有助於身體的健康，好的早餐可以對人體補充足夠多的營養，使身體機能保持正常的運轉，有助於身體的健康。 #夏方養生指南#德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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但是，在生活中，很多的上班族沒有時間做早飯，通常是在路上隨便買些吃的，但以下7種早餐必須對它提高警惕，即使肚子餓了，也要盡量少吃。

早上起床之後，寧願餓肚子，也要少吃這7種早餐，建議儘早瞭解

速凍食品

現在有很多節省時間烹飪的方法，例如，可以在超市買冷凍餃子和餛飩，不想做早飯的時候，可以從冰箱中拿出來進行煮制，這些冷凍食品的味道不錯，但是裡面有很多添加劑，所以會對身體的健康有一定的影響，所以為了身體的健康最好在早餐上多下點功夫，減少冷凍食品的食用。

油條

對於北方人來說，平時吃油條會比較多，早上起床後去早餐店買幾條油條再買豆漿或豆腐腦來搭配食用，就會吃得很好吃舒服，而且這種早餐搭配幾乎每天早上都會有人吃吃，但是，不推薦吃油條這種食物，油條是高溫油炸的，油脂含量非常高，油條在油炸後會流失大量的營養物質，生意人在製作油條的過程中會加入大量的白礬，長期食用油條會損傷腦神經。

餅乾

餅乾已經成為許多工薪族的早餐，它對人體的損害也很大，經常用麵包和餅乾代替早餐，不僅身體中的營養物質不足，還會導致發胖。

鹹菜

很多人在吃早飯的時候都會準備一些鹹菜，鹹菜又好吃有方便，就配上白粥來吃也是很多人的選擇，但不推薦早上吃鹹菜，鹹菜在烹飪的過程中可以加大量鹽，鹽中含有大量的鈉離子，這種物質在長期的腌制環境下產生亞硝酸鹽，如果長期食用鹹菜，會對心腦血管造成不利，所以建議大家平時少吃，早上也盡量少吃。

不全熟雞蛋

家裡的老人說吃半生的雞蛋會對身體有一定的好處，他們覺得這種雞蛋有營養，並且煮完后，雞蛋的營養成分會減少，很多西餐中有這樣的半生的煎雞蛋而且一些家長給孩子做早餐時，雞蛋不做成全熟，這樣節省時間，孩子也會認為吃起來比較健康，其實這個想法是錯誤的，雞蛋裡含有一定的沙門氏菌，不經過高溫的話會影響孩子們的健康。

水煎包

很多人喜歡早餐吃水煎包，水煎包很好吃，很多人也喜歡它，但是它裡面含有很多的油脂，其中也含有很多熱量，吃多了會發胖，因為也容易影響腸管和胃的吸收，所以為了保護我們的健康，早飯必須少吃點水煎包。

泡面

说泡面的出现使人们的生活极为便利，但总是以泡面为早餐，对人体的健康和成长发育极为不利，维持人体正常的生理代谢需要加入各种营养成分，泡面的主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少，因此，如果长时间使用方便面来代替早餐的话，会导致头晕、疲倦、消瘦、心悸、精神不振等症状，重症患者会出现体重下降、肌肉萎缩等营养不足的症状。

怎样健康合理地吃早餐？

吃饭的时候要慢慢吃

有很多年轻人在吃早饭的时候，为了节省工作时间而狼吞虎咽地吃饭，这种做法对人体的消化吸收而言是有很大的影响的，对身体的健康也有影响，所以吃早饭的时候一定要养成细嚼慢咽的习惯。

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搭配合理

营养健康的早餐应含有丰富的糖类、优质蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素，既包括谷物、蛋白质类和蔬菜水果类三大必需品，不可欠缺一个。

选择适合的早餐时间

为了健康合理的早餐，最重要的是拥有最适合吃早饭的时间，起床后请不要马上吃早饭，因为容易引起消化不良，所以起床后活动20~30分钟后吃早饭比较好。