對於女性朋友來說，雌激素是非常重要的，對於男性朋友來說，雄激素是非常重要的，這兩種激素不管是在男性還是女性體內都存在。

因為各自的水準不同，所以男性體內的雄激素偏多，如果雄性激素分泌充足，體內各項生理機能運轉，也會更正常身體會更健康，也更有男人味。

如果男性體內的雄性激素分泌不足，就可能引來一系列的健康問題，那麼雄性激素分泌過少的時候，身體會有哪些表現呢？ 怎樣才能夠幫助補充雌激素呢？ 下面我們一起來瞭解一下。

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雄性激素分泌過少，會有什麼表現呢？

1、毛髮生長緩慢、稀疏，而且出現異常脫髮、白髮的現象

2、睡眠品質不佳，失眠、多夢、易醒

3、情緒波動大，脾氣暴躁，動不動就生氣

4、精神萎靡，體弱多病，免疫力下降，長期處於亞健康的狀態，沒有陽剛之氣

男性不要太節儉，5種食物經常吃，或有助補充雄激素

羊肚

男性腎不好的時候，會因為腎臟功能衰退而影響到排泄，導致身體經常出虛汗或者憋不住尿，出現尿頻的情況，通過吃羊肚可以改善這種情況。

羊肚是羊的內臟，吃羊肚可以説明身體比較弱的人滋補胃氣，羊肚當中含有的蛋白質和碳水化合物可以增強身體的能量，有利於腎臟的排泄功能。

花生

花生當中含有豐富的鋅元素，能夠維持生殖系統的正常結構，還可以促進體內雌性激素的分泌，男性如果體內的雄性激素不足會降低精子的數量，還會影響到生殖功能。

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中醫上認為腎陽虛，體內雄性激素低是因為缺乏新元素，而花生當中富含鋅元素，所以常吃花生能夠幫助補充雄性激素。

牡蠣

牡蠣能夠起到補氣補腎的作用，還可以解除身體的毒性，其中含有豐富的鋅和硒元素，能夠促進人體滋養經血，補充體內的陽氣。

牡蠣粉是用牡蠣的殼製成的，其中含有豐富的碳酸鈣，可以給身體補充多種微量元素，如果男性經常出虛汗，經常眩暈，可以通過吃牡蠣來滋補腎臟。

紫菜

紫菜當中含有微量元素非常多，不僅能夠滿足身體需求，還可以改善男性體內雄激素下降的情況。 生活中適當吃紫菜對於身體的其他方面也有好處。

比如常吃紫菜可以保護心血管，降低心梗和腦梗的發病率，還能改善肥胖的問題，發福的人不妨多喝紫菜湯。

腰果

腰果屬於一種堅果，其中含有不飽和脂肪酸，男性常吃腰果可以促進雄性激素的分泌，還能説明提高身體的抵抗力，滋補腎臟。

生活當中常吃腰果對身體還有很多好處，但是在購買腰果的時候，要選擇青灰色或者黃色的腰果，不要選顏色發白的腰果，因為這種腰果起不到強健身體的作用，反而會導致肝臟受損。

堅持做這3件事，有利於補充雄性激素

健康飲食

生活中很多男性工作和生活壓力較大，平時不注重飲食，久而久之就會出現營養不良的問題。 隨著年齡的增長，體內的生長激素會越來越少，所以生活中要多吃水果和蔬菜，保證健康飲食。

游泳

游泳這項運動不僅能夠增強肺活力，還可以減輕壓力和增強體質，在游泳的時候還能夠鍛煉腹肌，腿部肌肉和盆底肌，起到調節內分泌的效果。

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遠離酒精

長期大量喝酒，身體受到酒精的刺激，會引發心血管疾病和肝臟疾病，同時還會影響到內分泌，導致雄性激素分泌下降。