俗話說，民以食為天，一日三餐對於每個人來說都是必不可少的，也是非常重要的一件事情，通過飲食可以有效的為人體增加飽腹感，補充營養能量，促進身體各項機能的正常運作，對於自身健康養護具有關鍵意義。

尤其是隨著現在社會的快速發展，人們生活水平在不斷提高，多樣化的飲食，也讓更多人有了不同的選擇。 但俗話說病從口入，如果不注重飲食習慣，也會導致一些疾病問題的發生。

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比如很多年輕人現在生活節奏快，工作生活壓力大，沒有充足的時間，保證飲食的健康，長時間暴飲暴食，飲食不加節制，或者一次性吃得太飽太撐，都會導致身體負擔加重，影響人體健康出現各種各樣的疾病問題。

所以很多人也是說不少疾病的出現，都是吃飽了撐出來的，可能很多人認為這句話帶有一定的嘲諷，雖然這句話是單純的字面意思，但確實與疾病的存在有著一定的關聯，不妨一起來瞭解一下。

經常吃撐，會有哪些危害？

1、腎臟與心臟壓力增加

如果在日常飲食生活當中不加節制，一頓飯吃了大量的食物，就會導致這些食物加重腸胃的負擔，影響正常的消化系統運行，也會增加心臟的運作負擔。

大量的飲食攝入，也會在血管內壁形成脂質依附，除了損害心血管健康也會影響腎功能的代謝。

2、胃潰瘍

飲食當中不加節制，吃太飽太撐，首先會加重腸胃的負擔，損害胃腸道燒肉的食物，進入腸胃內部會進行消化分解吸收。

由於食物數量太多就會導致胃酸大量的分泌，在胃黏膜的刺激之下，導致腸胃問題出現引起胃潰瘍的問題。

3、老年痴獃

關於吃太撐會引起老年痴獃，可能很多人感覺到疑惑。 老年癡獃作為中老年人群體常見的一種大腦，退行性病變。

經過日本的某項研究，發現老年人之所以出現這種問題，應與不健康的飲食生活習慣，或者經常就餐過量有著很大的關係。

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4、神經衰弱

如果在晚餐的時候吃太撐，導致腸胃消化負擔加重消化系統受到壓迫就會不斷的加大負荷，促進這些食物的消化。

在夜間睡眠過程當中，導致神經系統依舊處於興奮的狀態，就會造成腦部活動受到影響，從而引起神經衰弱，擾亂正常的睡眠，出現失眠多夢的情況，降低睡眠品質。

很多病或是吃飽「撐」出來的？ 醫生：適當餓一餓，或可應對8種病

1. 腎臟疾病

2. 身體總是疲勞

3. 部分癌症

4. 胰腺炎

5. 消化道出血問題

6. 冠心病

7. 肥胖

8. 腸胃疾病

上面我們也講到過，吃太撐會給身體各個方面造成一定的影響和負擔，所以說很多疾病都是稱出來的，適當的餓一餓，或許可以有效的減輕對身體的負擔和影響，特別是腸胃疾病和身材肥胖。

所以提醒大家要想減輕身體的負擔，降低對身體的損害，改善身體不適問題，建議大家在生活當中盡量保證合理的飲食，盡量少吃一點，才可以減輕腸胃的消化負擔，也有助於保持身材，還會給身體健康帶來好處。

餓一餓真的能夠治療疾病嗎？

餓一餓真的能夠治療疾病嗎？ 很多疾病都是因為吃太撐而引起的，但並非說饑餓不能夠完全治療疾病，只是說可以減輕對於身體的損害程度，降低疾病的發生風險。

所以提醒大家，在日常生活當中，一定要保證三餐合理規律的進行，注意合理飲食，不要總是吃太飽或者處於饑餓的狀態。

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每頓飯最好保證七八分飽，才可以為身體獲取充足的營養，提高抵抗力和免疫力，維持正常的生理活動，也不至於吃太多造成能量過剩而引發疾病。

如何才能吃成健康的七分飽

不知道大家聽沒聽說過這樣一句話“每餐七分飽，健康活到老”的說法。 醫學也曾經證明過，吃七分飽確實可以促進營養物質的攝入，也有助於穩定體重。

所以想要收穫健康的身體，就要養成健康的飲食習慣，什麼才算是七分飽呢？

所谓七分饱，也就是说胃里还没有觉得很慢，但是对于食物的热情已经出现了下降的情况，进食的速度也会变得缓慢，但是习惯性地还想多吃一些，如果能够把食物及时撤走转移注意力，或许能够让你很快忘记想要吃东西的欲望。

阅读延伸---如何吃的健康？

根据我国膳食结构来看，依然存在不合理的情况，比如豆类和奶类消费量偏低，脂肪摄入过多，这就会造成营养过剩或者身材过度肥胖的问题，更会增加慢性疾病的风险。

所以根据我国人民的饮食习惯以及饮食结构，现有健康流行病学的数据，膳食指南提出了6条核心建议：

食物多样，谷类为主

吃动平衡，健康体重；

多吃蔬果、奶类、大豆；

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

少盐少油，控糖限酒；

杜绝浪费，兴新食尚。

想要保持人体健康状态，除了要注重饮食之外，还应该注意哪些问题？

1、不要熬夜

现在熬夜已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡导致生物钟紊乱，内分泌失调更会导致身体各项器官机能，得不到充足的休息和调整，加重身体的负担。

所以提醒大家一定不要熬夜，注意早睡早起，明晚11点之前就要及时进入深睡眠状态，每天最少保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持内分泌稳定，维持人体健康。

2、适度运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，维持人体健康，有着特别重要的意义。

3、禁烟忌酒

吸烟伤肺，饮酒伤肝，也是公认的事实，长时间吸烟喝酒的人更容易加重肺部，肝脏，肾脏以及身体各个器官的负担，影响人体健康。

所以想要维持人体健康状态，就要及时戒掉烟酒，远离这种有害物质对于身体的侵害。