吸煙有害健康是人間皆知的一句宣傳標語，但是在日常生活中，卻有越來越多的人加入到了吸煙的行列，據調查統計發現，我國約有3.5億老煙民，男性和女性吸煙的比例基本持平，甚至還有不少未成年人也學會了吸煙。

煙草在人生的過程當中會產生2000多種有害物質，其中有200種為致癌物，長期吸煙無異於慢性自殺。 根據臨床調查顯示：在患有肺癌的人群當中，有80%是常年吸煙的老煙民。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥 

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尼古丁對人體的危害

煙草中含有上千種有害物質，有毒物質和致癌物質，其中尼古丁屬於劇毒物質，是目前煙迷成癮的罪魁禍首。

吸煙人群之所以會對煙草產生上癮感，都是尼古丁所產生的依賴性，通過對大腦的信號傳輸，讓大腦多巴胺濃度達到一定程度，久而久之大腦和身體就會對尼古丁產生依賴性，正是由於對尼古丁的依賴性，有些煙民一個小時左右就要吸煙。

煙草中所含有的尼古丁是一種無色油狀的生物鹼，當其在濃縮狀態時是一種很劇烈的毒藥，一滴尼古丁濃縮液滴在豚鼠的舌上或者搽在被剃毛的兔子皮膚上就會殺死這些動物。 一支雪茄中所含有的尼古丁量如果住宿生到人體靜脈，可殺死兩個成人。

尼古丁在進入人體之後會引發血管痙攣，血管栓塞，血管內膜損傷以及心律不齊，是很多心腦血管疾病的罪魁禍首，而且煙草中的尼古丁對於維生素C有直接的破壞作用，如果人體長期缺乏維生素，很有可能導致壞血病的產生。

尼古丁還會引起交感神經與副交感神經系統，然後使其麻痹，從而影響與生長髮育有關的荷爾蒙系統及心臟功能，此外尼古丁還會影響消化系統的分泌功能，對營養的消化吸收產生很大影響，因此青少年兒童長期吸煙會影響其正常的生長髮育。

尼古丁在體內分解代謝的過程中可以轉化成具有致癌作用的物質，如亞硝胺。 因此尼古丁實際上也是一種致癌的前體物質，在體內可以轉化為致癌物，長此以往便會引發肺癌，食管癌，胃癌，口腔癌等。

尼古丁的“克星”找到了，长期吸烟的人，常吃5物，肺或会感激你

1、雪梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消 痰、降 火、解毒。

现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

2、枇杷

枇杷是一种食药两用的植物，里面含有丰富的粗纤维和矿物质。适量的吃一些枇杷可以有效的促进肠道蠕动、增强人体的免疫力，而且枇杷之中的有机酸可以刺激肠道内消液的分泌，从而有一定的增进食欲的功效。

枇杷中的苦杏仁苷可以止咳化痰、改善上呼吸道症状。但是需要注意，吃枇杷的时候最好不要喝酒，因为枇杷汁中的类胡萝卜素跟酒精接触之后，很有可能会转变为超氧化物，影响身体的健康。

3、白萝卜

明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。

大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

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4、银耳

银耳自古被列为饮食和养生上品，银耳能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等，被人们誉为“食用菌之王”。

现代医学普遍认为，银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和滋补强壮的作用

5、百合

中药百合可以补肺阴，具有一定的清热、祛火、润肺功效。很适合在秋季应用百合，以防止干燥、寒冷的空气诱发肺脏出现疾病，出现干咳等。百合可配合其他药物，可改善肺脏功能，特别是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺炎都可以适当应用。

另外，合理应用百合还可以抑制肿瘤生长，对于人体的肺脏有很大益处。百合可以祛除体内多余的热邪，对焦虑、失眠、多梦，甚至悲喜过度都可以进行调养。应用百合过程中避免吃过于辛辣的食物，以防止降低百合的疗效。

阅读延伸——养肺小妙招

1、拍打胸背

取站立位，两脚自然分开与肩部同宽，两手自然甩动，甩到身体的前侧，然后用肘部带动手臂，用手掌去击打对侧的胸背，之后以手肘带动手臂，以手背后排对侧背部，拍打时身体要放松，做动作时要注意保持正常的呼吸，能够有效缓解胸闷情况。

2、躬身撑住身体

端坐在椅子上，全身保持放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3~5次为一遍，可根据自己的实际情况反复做3~5遍，注意两边的手臂，要用力支撑，用力的时候可以闭上眼睛，能够起到调养肺气的作用。

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3、捶背

端坐在椅子上，背部自然直立，轻轻地闭上双眼，保持放松，两手握拳捶脊背中央及两侧，各捶30次，捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，能够起到很好的健肺养肺的作用。