睡眠是每個人都需要做的事情，在睡眠過程中可以放鬆身體，修復身體受損臟器細胞，保證次日精力充沛，以一個完善的狀態面對生活。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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隨著社會快節奏的不斷發展，現如今很多人在睡眠方面卻遇到了一些或大或小的問題。 雖然睡覺是非常正常的一個生理現象，但是因為環境工作，飲食，家庭以及個人身體狀況等多個方面的原因，導致很多人出現了睡眠不足或者睡眠品質差等方面的問題。

人一到中老年人階段，會產生很多改變，最區別於年輕人的一個特性便是，年輕人是睡不夠的覺，而中老年是想睡也睡不著覺。

其睡眠情況就存有二種極端化：一種是早起早睡，並且起的尤其早！ 此外一種是睡得少，會發生許多失眠癥狀，有一些比較嚴重的乃至夜裡兩三點都睡不著覺，早晨六七點就醒來時。

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在很多人的思想里認為，不管是早還是晚，都要保證8個小時的睡眠時間，這樣才能夠更有助於身體健康，那麼這樣的想法是正確的嗎？

我們都被「8小時睡眠論」騙了？

現在很多人都覺得每天睡足8個小時就滿足人體的需求了，睡眠時間也是因人有所不同的的。 實際上現在也沒有什麼科學依據來證明這一睡足8小時就能保證人的需求。

人體的睡眠時常會受到多種因素影響，包括體內的激素穩定情況，血液的迴圈運輸功能，身體臟器的機能運轉狀態。 8個小時的睡眠時間只是當作參考，不同年齡段的人具體最佳時睡眠時間方面，並不具有的統一性。

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50歲后，最佳睡覺時間是多少？

50歲中年男性最好把睡眠時間控制在7個小時左右，

對於50歲中年女性最好把睡眠時間控制7.5小時左右，

並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。 因為人在此時易達到深睡眠狀 態，有助於緩解疲勞。

對於兒童青少年以及老年人，他們的睡眠狀態也是不相同的，正在生長髮育期的小朋友，由於身體的原因可以適當的多睡一些。

4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。

阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。 而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡獃，增加早亡風險。