中醫認為，養生應當「天人合一」，跟著時程表，遵循子午流注的自然規律。 一天中，如果能遵循「早養胃，午養心，晚養腎」的原則，可以讓養生

早養胃，早餐要吃好

• 饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）;

• 青菜肉絲湯麵（粉）;

• 麵包+火腿（牛奶）+水果等。

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另外，不要以為雞蛋+牛奶或喝粥+饅頭是很營養的吃法，這看起來有兩種食物，其實是同一類食物，提供的營養成分非常單一。

效果翻倍。

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