พฤศจิกายนเริ่มฤดูกาลแห่งการขอบใจในสหรัฐอเมริกาดังนั้นจึงเป็นฤดูกาลที่จะให้ความรักขอบคุณและร่าเริง คุณอาจพบว่าตัวเองมีอารมณ์ที่ดีขึ้นในขณะที่คุณช็อปปิ้งวันหยุดและล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณรัก ในขณะที่คุณอาจแสดงอารมณ์ที่ดีของคุณให้เป็นกำลังใจให้กับวันหยุดการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นอย่างอื่น

ตามที่ปรากฎเตือนความจำนี้คงที่ว่าคุณควรขอบคุณและขอบคุณอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณมีความสุข การวิจัยที่ดำเนินการในด้านจิตวิทยาเชิงบวกได้แสดงให้เห็นว่าความกตัญญูสามารถเชื่อมโยงกับระดับความสุขที่มากขึ้น เมื่อคุณแสดงความกตัญญูอย่างแท้จริงและอย่างแท้จริงก็หมายความว่าคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิตของคุณมากกว่าที่จะไม่ดี คุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณมีแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณไม่มี ความรู้สึกและอารมณ์ในเชิงบวกเหล่านี้มีประโยชน์มากมายเช่นสุขภาพที่ดีขึ้นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและความสามารถที่แข็งแกร่งในการรับมือกับความทุกข์ยาก

การวิจัยดำเนินการโดยนักจิตวิทยาสองคนคือดร. โรเบิร์ตเอ. เอ็มมอนส์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียและดร. ไมเคิลอี. แม็กคัลล็อกจากมหาวิทยาลัยไมอามีมองเห็นผลกระทบโดยรวมต่ออารมณ์ของผู้คนเมื่อพวกเขาเขียนถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ เมื่อพวกเขาเขียนถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขาไม่มีความสุข พวกเขายังตั้งข้อสังเกตเมื่อผู้คนเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ที่ทำให้พวกเขารู้สึก การวิจัยดำเนินการในช่วงเวลา 10 สัปดาห์ ผลการวิจัยพบว่าคนที่เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณแสดงความมองในแง่ดีมากขึ้นหลังจากช่วงเวลา 10 สัปดาห์และรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา

การศึกษาที่คล้ายกันอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนแสดงความขอบคุณหรือขอบคุณในวิธีอื่น ๆ เช่นการเขียนและส่งมอบข้อความให้กับคนที่พวกเขาชื่นชมแสดงความขอบคุณสำหรับคู่ค้าของพวกเขาหรือเพียงแค่ไม่รับคนให้; นำไปสู่การเพิ่มระดับความสุข นี่คือความสุขที่เพิ่มขึ้นทั้งจากคนที่ขอบคุณและคนที่ได้รับคำขอบคุณ แสดงความกตัญญูนำไปสู่ความคิดเชิงบวกมากขึ้นต่อคนที่รักและแนวโน้มในเชิงบวกมากขึ้นในชีวิต ทัศนะในแง่บวกเกี่ยวกับชีวิตก็นำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น ผู้ที่แสดงความขอบคุณรายงานการออกกำลังกายมากขึ้นและไปพบแพทย์น้อยกว่าคนที่ไม่ได้ทำ

มีข้อยกเว้นบางประการเกี่ยวกับกฎ ผู้หญิงวัยกลางคนที่หย่าร้างไม่มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงและไม่เคยมีเด็กและวัยรุ่น แม้ว่าในท้ายที่สุดจำนวนคนที่ได้รับผลกระทบทางบวกด้วยการแสดงความกตัญญูนั้นไกลเกินกว่าคนที่ไม่ได้เป็น

ดังนั้นเมื่อคุณรู้ว่าการแสดงความกตัญญูสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณคุณอาจสงสัย หนึ่งจะเปิดสวิตช์อย่างไรเพื่อให้มุ่งเน้นไปที่การบวกเป็นประจำจะมีอำนาจเกินลบ Topplayสิ่งที่เรียบง่ายเช่นการเขียนขอบคุณบันทึกย่อการสวดมนต์นั่งสมาธิรักษาความกตัญญูกตเวทีหรือการขอบคุณทางจิตใจเป็นประจำสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการเดินทางของคุณสู่ความคิดที่มีความสุขมากขึ้น