2019-05-03 13:49:32gcqkiwo82eqo

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解讀藍色心理-認識憂鬱症,憂鬱不上身

【華人健康網記者李旻樺/台北報導】情緒低落是否就等同於憂鬱症?有時候壓力大,長時間的心情不佳,自己擔心以為是憂鬱症,卻在經過專業的心理醫師評估後,結果不是憂鬱症。卻也有些人,認為還可以和憂鬱情緒和平相處,卻沒發現早已出現憂鬱症。究竟什麼是憂鬱症?

大多數的人,可能上述類型是混雜著出現的。具有失眠症狀的人,重要的還是要給醫師診斷,找出背後的病因。但可以透過一些自助的方法,來改善失眠症狀的發生。飲食上,可以適量補充堅果、亞麻子,這類型食物具有omega-3脂肪酸,能幫助神經的安定改善。溫熱牛奶與香蕉中所具有的色胺酸與血清素有關,也可以幫助改善症狀。

減少飲酒,盡量避免攝取含咖啡因的飲料,若一定要飲用,請在早上起床之後,中午後盡量避免。睡覺前也可以透過冥想、柔和音樂、輕閱讀等來幫助放鬆,要盡量避免在睡前使用手機等3C用品,不僅使精神繼續緊繃,其中的藍光更被證實會刺激大腦神經而影響睡眠。

【延伸閱讀】

  • 更年期遇上空巢期好憂鬱?醫師:這樣做護巢、填補空虛感 ?


典範! ?在愛之外看見她的毅力與勇氣

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

「把老公小三的女兒帶回家撫養,還視如己出」,如假包換的生命故事,被改編成電視劇。女主角是目前在臺中慈濟醫院擔任長住志工郭翠花師姊,她在 一 場見面會中現身說法,分享如何在長達廿年的歲月裡,面對情苦與經濟困境掙扎求生的勇氣。

穿梭病房與各門診,協助第一線病人、家屬、志工的聯繫服務。忙碌又有活力的身影看不出郭翠花師姊是飽受磨難的人。醫院同仁習慣活動搶折扣在不同角落看到她、喊她翠花師姊,直到大愛劇場「在愛之外」播出,才知道她的經歷充滿啟示。

先生外遇生女 把小三孩子視如己出



郭翠花真實人生的故事,中部慈濟社區很多志工都聽說過,「在愛之外」播出後,很多社區都想邀她現身說法。事實上,郭翠花自小成為養女,成長過程特別羨慕能有完整的家,嫁給高大帥從事營建的丈夫,成了董娘,沒想到七年後發現先生外遇生女,遭遇房地產崩跌,幸福婚姻跟事業幾乎破滅!

為了家的完整,她放下身段從包水餃、跑業務開始,一步步從谷底爬起來,更困難的是,由於小三生病,七歲的孩子被帶回家,「把先生在外面生的女兒,當自己的女兒」談何容易?但郭翠花師姊最後也做到了。

沒有血緣關係 藉由證嚴法師轉念



彼此沒有血緣,還摻雜著複雜的情緒,師姊該怎麼因應呢?她以時間證明自己的真心,化解彼此的種種考驗,成功的跟女兒建立如同已出的親情。如今女孩已成為室內設計師,在師姊的鼓勵下,不再怨懟生母,靠自己的能力負擔生母養護費用。

電視上的戲過程演得緊湊,郭翠花的苦卻是一步沒少的走過廿年。她表示,還好進入慈濟早,廿七歲就已經是受證委員,靜思語是她生命的支柱,師父證嚴法師的教導讓她時時轉念。

因為做慈濟受感化 付出更多也更幸福

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「在愛之外」戲劇播出後,不少病人發現,貼心幫助他們面對病苦的師姊,真實人生的境遇竟然比他們的疾病還更苦,不禁豎起拇指稱讚;病人家屬林儷芬每集都看,她很有感觸的表示,每個家庭都有不同苦難故事,都要學習樂觀去面對,生命會找到出路,只要不放棄,感恩郭翠花師姊是他們面對逆境的榜樣,在這裡找到回家的感覺,不覺得孤單也不會覺得害怕。

郭翠花說,人生走得像拋物線,不知道考驗來了會被甩到哪裡去?還好因為做慈濟,在社區承擔,看到別人的遭遇也在療癒自己的心。這段經歷確實不輕鬆,順服了就過了,現在一家平平穩穩淡薄自然過日子,平安還能付出就是最踏實的幸福。

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