2019-05-03 13:49:32gcqkiwo82eqo
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解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身
【華人健康網記者李旻樺／台北報導】情緒低落是否就等同於憂鬱症？有時候壓力大，長時間的心情不佳，自己擔心以為是憂鬱症，卻在經過專業的心理醫師評估後，結果不是憂鬱症。卻也有些人，認為還可以和憂鬱情緒和平相處，卻沒發現早已出現憂鬱症。究竟什麼是憂鬱症？
大多數的人，可能上述類型是混雜著出現的。具有失眠症狀的人，重要的還是要給醫師診斷，找出背後的病因。但可以透過一些自助的方法，來改善失眠症狀的發生。飲食上，可以適量補充堅果、亞麻子，這類型食物具有omega－3脂肪酸，能幫助神經的安定改善。溫熱牛奶與香蕉中所具有的色胺酸與血清素有關，也可以幫助改善症狀。
減少飲酒，盡量避免攝取含咖啡因的飲料，若一定要飲用，請在早上起床之後，中午後盡量避免。睡覺前也可以透過冥想、柔和音樂、輕閱讀等來幫助放鬆，要盡量避免在睡前使用手機等3C用品，不僅使精神繼續緊繃，其中的藍光更被證實會刺激大腦神經而影響睡眠。
【延伸閱讀】
- 更年期遇上空巢期好憂鬱？醫師：這樣做護巢、填補空虛感 ?
典範！ ?在愛之外看見她的毅力與勇氣
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
「把老公小三的女兒帶回家撫養，還視如己出」，如假包換的生命故事，被改編成電視劇。女主角是目前在臺中慈濟醫院擔任長住志工郭翠花師姊，她在 一 場見面會中現身說法，分享如何在長達廿年的歲月裡，面對情苦與經濟困境掙扎求生的勇氣。
穿梭病房與各門診，協助第一線病人、家屬、志工的聯繫服務。忙碌又有活力的身影看不出郭翠花師姊是飽受磨難的人。醫院同仁習慣活動搶折扣在不同角落看到她、喊她翠花師姊，直到大愛劇場「在愛之外」播出，才知道她的經歷充滿啟示。
先生外遇生女 把小三孩子視如己出
郭翠花真實人生的故事，中部慈濟社區很多志工都聽說過，「在愛之外」播出後，很多社區都想邀她現身說法。事實上，郭翠花自小成為養女，成長過程特別羨慕能有完整的家，嫁給高大帥從事營建的丈夫，成了董娘，沒想到七年後發現先生外遇生女，遭遇房地產崩跌，幸福婚姻跟事業幾乎破滅！
為了家的完整，她放下身段從包水餃、跑業務開始，一步步從谷底爬起來，更困難的是，由於小三生病，七歲的孩子被帶回家，「把先生在外面生的女兒，當自己的女兒」談何容易？但郭翠花師姊最後也做到了。
沒有血緣關係 藉由證嚴法師轉念
彼此沒有血緣，還摻雜著複雜的情緒，師姊該怎麼因應呢？她以時間證明自己的真心，化解彼此的種種考驗，成功的跟女兒建立如同已出的親情。如今女孩已成為室內設計師，在師姊的鼓勵下，不再怨懟生母，靠自己的能力負擔生母養護費用。
電視上的戲過程演得緊湊，郭翠花的苦卻是一步沒少的走過廿年。她表示，還好進入慈濟早，廿七歲就已經是受證委員，靜思語是她生命的支柱，師父證嚴法師的教導讓她時時轉念。
因為做慈濟受感化 付出更多也更幸福
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「在愛之外」戲劇播出後，不少病人發現，貼心幫助他們面對病苦的師姊，真實人生的境遇竟然比他們的疾病還更苦，不禁豎起拇指稱讚；病人家屬林儷芬每集都看，她很有感觸的表示，每個家庭都有不同苦難故事，都要學習樂觀去面對，生命會找到出路，只要不放棄，感恩郭翠花師姊是他們面對逆境的榜樣，在這裡找到回家的感覺，不覺得孤單也不會覺得害怕。
郭翠花說，人生走得像拋物線，不知道考驗來了會被甩到哪裡去？還好因為做慈濟，在社區承擔，看到別人的遭遇也在療癒自己的心。這段經歷確實不輕鬆，順服了就過了，現在一家平平穩穩淡薄自然過日子，平安還能付出就是最踏實的幸福。
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