缺乏哪些營養素會導致失眠

　　1、色氨酸

　　我們的身體內含有壹定量的色氨酸，可以起到鎮靜作用。色氨酸參與合成褪黑素，夜晚來臨，身體會增加褪黑素的分泌水平，促進睡眠，而體內缺少色氨酸會影響褪黑素的分泌，從而造成失眠。隨著年齡的增長，體內的褪黑素水平逐漸下降，這也是很多老人出現失眠的原因。

　　2、鈣物質

　　嬰幼兒處于生長發育階段，如果體內缺少鈣物質，在夜間會有哭鬧的情況，從而影響睡眠質量。對于成人來說，體內缺少鈣物質則會導致入睡困難，因爲鈣物質參與人體神經遞質的釋放和肌肉的收縮，缺鈣會抑制這些活動，所以睡著之後還有可能出現腿抽筋的情況。

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　　3、鎂元素

　　鎂元素和睡眠有什麽關系呢?鎂元素參與細胞的新陳代謝，還有助于調節神經和肌肉的興奮，缺乏鎂元素，更容易出現不良情緒，從而引發失眠、頭痛等症狀，適量補充鎂元素有助于提高睡眠質量。　4、B族維生素

　　B族維生素的種類非常多，而且和健康息息相關，特別是維生素B1、維生素B6、葉酸，體內缺少這幾種物質會導致神經處于興奮狀態，造成睡眠障礙。

　　有關失眠的誤區有哪些

　　1、失眠就是睡不著

　　很多人都認爲失眠就是睡不著，其實失眠是壹種睡眠障礙，如果超過半小時還是無法入睡，或者睡著之後多夢、容易驚醒，都屬于失眠的症狀。此外，失眠是連續性的，如果只是偶爾壹兩次因爲某些事情導致難以入睡，並不是失眠。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

　　2、失眠不需要治療

　　有些人認爲失眠不是疾病，所以不需要治療，其實長期失眠會導致睡眠不足，體內的器髒沒有充足的時間來修複，導致體內微循環出現異常，所以出現失眠的症狀之後，壹定要高度重視，采取措施來緩解。

　　3、失眠是因爲想得太多

　　有的人認爲失眠就是因爲想得太多，大腦處于高度興奮的狀態，才影響了入睡。其實想得太多只是導致失明的因素之壹，情緒激動、環境嘈雜、光線過亮、進食過多都會導致失眠，某些藥物的副作用也有可能是失眠。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖