現在開始給自己一項功課，每天游泳要至少游350公尺，然後慢慢增加，希望可以鍛鍊自己體力，達到有氧運動的目的。剛開始很痛苦，覺得自己沒辦法連續游那麼遠，但是心裡一直告訴自己，不要放棄，這樣才能達到鍛鍊身體的目的，當第一天終於游了350公尺，整個人都快癱了，第二天感覺就沒那麼吃力，第三天我開始增加到400公尺，隨著天數的練習，我現在已經可以連續游500公尺，而且我發現自己體力變好了，變得更有精神，每天遊完泳後，神采奕奕，心情也很好，做事走路都很帶勁，我想這真的是一次正確的耐力練習。

從這次的練習我體認到一個觀念，假設我設定要游15圈，當我游了3圈後，要告訴自己，我已經游了3圈，游到第7圈時最累，要鼓勵自己，已經游了一半，快要到達目標，游到13圈時最最累，這時候就要跟自己說，快解脫了，只剩2圈了，就這樣一邊樂觀的跟自己加油，一邊達到目的地。

其實以前上班時也是這樣的心情，中午的時候我會跟自己說，沒關係，再4個小時就下班了，所以心情就沒那麼苦悶了。