治療感冒
“神仙粥”︰將糯米50克沖洗淨，加適量水煮成稀粥，再加入蔥白7根（約30克）
、生姜7片（約15克）共煮5分鐘，然後加入米醋50毫升攪勻起鍋。趁熱服下後
，上床蓋被，使身體微熱出汗。對風寒感冒很有效。

治療腹瀉
取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，置溫水中煮3-5分鐘，待溫後食用，每日2-3次
，每次30-50克。蘋果為鹼性食物，內含果膠和鞣酸，具有收斂、止瀉之力。值
得注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，可能會加重腹瀉。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一、加強營養。
熬夜時要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白
質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果
如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢﹗

二、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提升身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。
可以選擇遠眺、做眼保健操等模式。

三、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保
    持愉快的心情和高昂的情緒。

五、清潔身體。熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免
    濃濃的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

六、盡量避免連續熬夜。連續熬夜非常傷身體，應盡量避免。熬夜之後，要注意休息。