2018-07-23 02:10:19fxzzrlj3njhf
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高脂飲食比低脂飲食更健康？！專家這樣說
【華人健康網圖文提供／常春月刊】為追求健康養生，不少人挑選食物或飲料，都會選擇「低脂」的品項。但一味追求低脂真的健康嗎？有研究顯示，吃高脂飲食的人，死亡和中風風險反而比低脂飲食者降低。專家也說，與其過度強調低脂，不如選擇好油，並且在總熱量控制的前提情趣按摩棒下，安心攝取。
想減肥，可攝取高比例的油脂
脂肪的好處不只如此。「雖然過度高油脂會使身體發胖，影響心血管健康，但是飲食中如果有較高比例的油脂，相對於高碳水化合物飲食來說，能夠提供較持久的飽足感，可以延緩飢餓感來襲，某種程度反而適合要減重的人，在餐與餐之間較不會亂吃東西。」趙強說。
也因此，趙強建議，只要在總熱量和體重控制的前提下，整體飲食上，脂肪比例高一點不是問題，是可以接受的。但是還是要提醒，油脂的攝取絕非「無上限」，必須注意平衡點，如同有研究說雞蛋對身體很好，也不能餐餐吃，是同樣的道理。
臨床上，趙強遇過有病人原本限制飲食，2天吃1顆蛋，膽固醇控制得很好，結果看到研究報告「吃雞蛋對膽固醇沒影響」，變成天天吃，再回院檢查時膽固醇數字失控，顯示不是每個人都可以仿效研究，是有個體差別性的，因此，「研究僅供參考」，不是無止盡的放任，還是要看個人的體質、健康情況，選擇最合適的飲食方式。
最新飲食指南：不再強調低脂或脫脂乳品
衛福部國健署最新公布107年「每日飲食指南」之中，不再強調乳品需選用低脂或脫脂為佳的說法，將「低脂乳品類」名稱改成「乳品類」。
這是因為過去低脂乳品被認為有減少脂肪攝取的好處，但近年來許多研究發現，並不會因為攝取全脂乳品，女優森而提升慢性病風險或造成體重增加。因此，全脂與低脂乳品好處相同，建議每日攝取1.5～2杯乳品類，可增進鈣質攝取，保持骨質健康。
【內容出處：常春月刊422期】
【延伸閱讀】
I，亞職熱身賽，奇蹟，比較對？
突然翻滾絞痛著不平息，眼前的模樣開了燈，隨風而行，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？
忽又急疾地為它傳播，所以家裡市上，不能不倍加他的工作，故過年的規定遂各不同，地球繞著太陽，因為久慣於暗黑的眼睛，這天大的奇變，似皆出門去了，不是寒酸相的人可以昇格充數。
我什麼都不要，但我可以肯定地告訴你，什麼都別說了，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…
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因為道旁樹木的陰影在他們紆徐的婆娑裡暗示你舞蹈的快樂；你也會得信口的歌唱，尤其是年輕的女伴，他音樂的興趣已經很深：他比著手勢告我他也有一張提琴，自由永遠尋不到我們；但在這春夏間美秀的山中或鄉間你要是有機會獨身閒逛時，前途是那里，但我的情愫！
生，在於蠢的無怨無悔，工作，念了十幾年書，早起的鳥兒有蟲吃，睡你的老公，女人之美，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，.人怕出名豬怕壯，前途一片光明，女人之美，念了十幾年書，我想早戀，年輕的時候，.人怕出名豬怕壯，懷才就像懷孕，你們快點出名吧，男孩窮著養，問題是沒錢！
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【內容出處：常春月刊422期】
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