「挨夜」是香港人的習性，就算沒有這個需要，都會習慣到了夜深還不睡覺，即使已經很有睡意，都會寧願繼續滑手機，久而久之我們體內的生理時鐘就適應了那麼晚睡的時間，甚至因而養成失眠睡不著的嚴重情況。

失眠問題可大可小，一直被認為是都市人的常見慢性疾病，長久下去甚至會導致各種身體不適，損害身體健康。相信所有人都試過有失眠睡不著問題，但是到底只是偶爾情況，抑或已經患上了慢性失眠？

怎樣才算是失眠？

原來有睡眠研究團隊指出，患上失眠的定義是，每禮拜至少有3天出現失眠情況，然後白天容易感到身心倦怠﹑出現嗜睡情況，以至心浮氣燥難以集中精神，嚴重影響日常生活。而如果失眠情況持續少於1個月就叫做急性失眠，超過的話就代表你已患上慢性失眠。

失眠睡不著的問題十分苦惱，到底有哪些方法可以有助擊退失眠？以下為你介招2種失眠解決方法，助你改善失眠，重拾身心健康！

2大失眠解決方法 有幾多種你沒有試過？

1. 曬太陽

受情緒困擾都是造成失眠的一大元素，而曬太陽可以令個人身心舒暢，每日建議曬太陽並進行至少半小時或以上，還有效調整生理時鐘，讓你容易入睡！

2. 睡前半小時不要滑手機

當手機螢幕的藍光進入眼睛時，會導致褪黑激素減少分泌，間接破壞睡眠質素。因為正常人在入睡時間都會分泌大量褪黑激素，在半夜達到高峰，而褪黑激素是一種助眠激素，如果錯過了就難以入睡。而人到了中年所產生的褪黑激素都會大量下降，所以中年人都是失眠的高危族群。

所以，如果你有失眠問題的話，就不妨試試多曬太陽﹑以及睡前不要滑手機，這些失眠解決都是的好方法！