都市人睡不著全因為生活壓力大？

你可有睡不著的問題嗎？「工作與生活要平衡」一向是都市人的人生座右銘，但同樣都只是一個形同虛設的口號而已。都市人習慣了忙碌的生活，甚至會因為工作而廢寢忘餐﹑顛倒日夜，最後更影響睡眠質素，令到失眠睡不著的問題日益嚴重。失眠是一種十分常見的都市慢性疾病，長期失眠會嚴重影響個人健康和生活品質。

失眠的定義是什麼？

有睡眠障礙的人愈來愈多，根據世衛調查所得，原來超過3成的香港人有「睡眠困難」的情況。但到底什麼情況才算得上是失眠呢？

有研究顯示，若你躺在睡床上，超過半小時都仍未能順利入睡，即使睡著了都輕易醒過來，或者醒來多疲倦卻睡不回，當每個星期出現至少兩次以上的徵狀的話，就代表你的睡眠品質並不理想，甚至乎你可能已經患上失眠症。

相信正在瀏覽這篇文章的你都可能遇到以上這些失眠的問題，我們可以如何解決失眠煩惱呢？所謂「心病還須心藥醫」，要切底解決失眠問題，當然要從生活壓力開始著手，以下為你介紹最有效的2大失眠解決方法！

減輕生活壓力 最理想的失眠解決方法

適當處理生活壓力

都市人面對生活時經常處於高壓的情況，特別是以「搏晒老命」見稱的香港人，不穩定又過長的工時導致身體十分疲憊，結果到了睡眠時間就完全睡不著，在睡床上輾轉反側，而到了早上又不夠精神工作，造成不斷又不斷重複的惡性循環，墮進了萬劫不複的深淵。最直接的失眠解決方法，就要減輕生活壓力，適時放鬆心情，與朋友聊天﹑吃甜品﹑打遊戲機等等都是有效的舒壓方式。

培養自我覺察的意識

有精神科醫生建議我們可以透過自我覺察解決失眠情況，將注意力集中在自己身上，身體就會容易產生「睡眠時間到了」的意識，久而久之就可有效改善長期失眠的問題了。