以前氣功課的練習中

老師的引導語說了：注意念頭，念頭就是我們受苦的根源

最近聽了這句話，讓我有一種領悟

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將近一年前，我看到一句話：tamed your mind

我嘗試翻譯成中文，馴伏念頭

然後非常認真地思索每個字的中英文意義，當下有種悸動

後來查到了，這句話的中文是”調伏自性”

好像這句話，跟以前老師教的

從注意念頭，到跟念頭保持距離，到識破念頭的虛妄

是相應的

就讓我興起一份渴望，渴望去學習調伏

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半年前，我回家鄉跟家人一起住

這過程一開始有點慘烈，後來漸漸有趣

我返鄉隔天整理行囊，不要的就打包丟掉

哪知丟掉的東西全被媽媽撿回來

第三天，媽媽找不到自己的東西

就非常凶，非常怒的問我，有沒有把她的東西丟了

當下我楞住了，沒料到會有這樣的發展

但自此，我就陷入在關係的拔河中

媽媽幾乎是每說兩三句話就會暴怒

動不動就大吼大罵

我會退讓，但又忍不住地默默生氣，在心中嘀咕不滿

但奇怪的是，第一次不停嘀咕的時候

我就從樓梯上踩空摔了下來

可能是有在學習老師教的放鬆，被動，讓能量自己走

我就毫不抗拒地，順勢倒在地上躺著，

等那股又強又綿延不絕的衝力消失後再說

除了小擦傷外並沒有任何後遺症

後來每當我再陷入生氣或嘀咕時

總是會在第一時間燙傷，跌倒，摔破東西…

真的非常清楚的體現

陷入負面思緒能帶來的擾亂

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原本以為跟家人住，會很單純

就是我去注意自己的反應模式

化解過去以來所結下的心結

跟家人能有更好的交流

誰知道卻出現那麼多始料未及的碰撞

好像專門都是在戳我的死穴

但我只覺得，

”受不了”的人是我，因此，那就是”我”的障礙

我必須弄清楚，自己到底有什麼盲點

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最早，我經歷了一種被掌控的感受與痛苦

食衣住行，花的任何一毛錢，去哪裡，做什麼

都被監視，挑剔，干涉

次數到極限時，我會回嘴，每天都很想搬走

對家人所有的言行，因為這些累積

也越來越看不順眼，開始批判

但我真的不想被這些憤怒牽著走

更不想衝口說出傷人的話

只是我就是不知道該怎麼辦

這個過程，似乎比面對自己過往的傷痛還需要更大的能量

感覺是一夥人一起冒出來攪動你

當真的受不了，或看不慣，很想大罵時

我就會對自己唸著：調伏自性…

奇特的是，只要這樣唸著，天大的怒氣，都可以馬上消退

然後我再回到注意念頭上面

我逐漸看見家人各種言行背後的原因

看見媽媽的憤怒，

背後的委屈，害怕，跟相應的強大自我防衛機制

看見親人一開始就擺著一張臉，

卻是始於他有某種罪惡感，害怕被批判下的武裝

看見親人不停地挑剔，批判

卻是因為某種不安，或是有一些些自卑

這些，也都是我有過的經歷跟陷入

我以前會因為家人的痛苦跟擔憂，幫忙想辦法

現在才發現，那些痛苦跟擔憂，是怎樣的無謂困擾

就是這些念頭的起源，過程跟糾結，在讓我們受苦

心念，才是我們墮入痛苦輪迴的主因吧

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我以前想要掌控，用的那些招式

我發現，原來很多人也會如此地用在我身上

遇到時，我不知道該怎麼辦

常常我得把自己從厭倦感

或是任何想法，決定中，拉出來

我還是被一種習氣控制

會在生氣發作的時候

故意針對別人的弱點，用一句話做致命一擊

以折磨對方

我發現自己還是會來不及煞車，出口一句又把話吞了回來

最困難的時期，連做夢，都會在夢境中對當下的自己說：

“跟這個感覺在一起”

幾個月來

就只能看著自己的不知如何是好

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以前老師在面對我的依賴時

總是會講一些話，讓我有一些滿足

但是這種方式，不是為了要掌控或利用

而是要幫助我，讓我不會那麼樣地陷於害怕恐懼

這讓我瞭解到，對於有很多不安的人

一開始，是需要這樣的懷柔政策

我也試著這樣去對待家人

有些話，以前死都說不出口

但我還是盡量讓自己可以這麼做這麼說，讓對方開心

這種嘗試，卻是在瓦解崩潰我的習氣

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最近，我似乎不太容易陷入衝突中了

我發現，我可以跟心裡頭”覺得對方很討厭”的感覺共處

但我同時能不完全被這個想法掌控

而不在互動中傷害別人，反而是學著去觀察對方的一切

在大部分的狀況中，都能不衝動，不衝突

那是我這輩子第一次能做到這樣

但改變的也不只是我

我發現，家人也變得不太一樣

我跟家人的互動能量似乎改變，也更加親近

我才返鄉沒多久

就很快地跟曾經有過衝突的家人化解了心結

媽媽也不再那麼容易暴跳如雷

也越來越多笑容

有時還會聽到她不經意在哼歌

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我回家鄉一段時間後

發現隔壁鄰居看到我時，眼神會自然地閃避

這讓我警覺到

自己以前總是一副很自大，對別人不理不睬的樣子

讓別人有點怕我

那之後，我開始注意自己

家附近有個攤販

這十幾年總會來我家借看股票新聞

當一進門看到我時，她會很不好意思

然後就拼命跟我媽媽說我的好話

有一回看到我下樓，正坐著的她竟然嚇到跳了起來

我對她的小心翼翼有點苦惱，總不太想跟她照面

有一天碰到她時，她又開始滿口好話，我又開始苦惱

我忽然注意到我正在苦惱

那一刻我放下一切防衛，跟她嬉皮笑臉的說：你也很棒啊…

大概這輩子沒人這樣跟她說過，她楞住了

後來我們互動越來越多，她的不自在越來越少

有一天來我家看到我一個人坐著

她忽然衝過來抱我

過了一兩天，每次回想那個時刻

我總覺得自己好像很開心

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這半年，我從一開始的無奈，忍讓

到後來氣急敗壞，發怒，回敬

到各種真誠的對待

關係的不一樣，越來越明顯

我一天比一天輕鬆

媽媽也比以前快樂，有活力

我瞭解到

以前怕媽媽覺得寂寞，希望她安排什麼活動之類的

其實是我的一廂情願

我根本不知道媽媽真正的需要

我也從不知道媽媽的恐懼跟委屈，還有憤怒

我們都很怕衝突

慢慢地就乾脆相敬如冰，沉默以對

但像這樣，不帶任何想要改變對方的意圖

讓彼此在相處的衝突磨合中慢慢和解

這種過程，還有我一直都表現出的關心跟在乎

卻意外能為家人帶來篤定

破除很多對自己的存在的負面想法

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這幾個月

我覺得自己彷彿

一關一關地在化解自己的障礙

很多事，越來越不難了

好像，這些事情其實都出現得很剛好

關係中會讓你困住的，肯定是你受不了，做不到，沒辦法的思考盲點

越是努力注意，就越能看到自己的盲點

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當覺得過於難受的時候

我會把以前上課的錄音拿出來跟著練功

就是在這樣的狀況下，重新領悟了那句話：

注意我們的念頭，念頭就是我們受苦的根源

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這幾天，我又開始展開長途旅行

在單純的生活中，夢境又變得清晰，容易記憶

我發現，連夢中的我都好像換了一個人

對於很多委屈，痛苦，佔有的情境

我的態度，都跟以前不一樣了