德山製藥健康報 - 醒後不要忙起床，八個動作保健康

很多老年人不但起得很早，而且早上醒了之後馬上就動身起床。其實為了自己的健康著想，老年人不妨在床上做一些小動作然後再下床。

老年人早晨甦醒之後先閉目養神，然後在床上慢慢做10 分鐘左右的保健運動，這對於預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益吧。

手指梳頭

用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，可促進頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，且可使頭髮黑而有光澤。梳頭，是保持美髮不可缺少的日常修整方法之一。梳頭可以去掉頭皮及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。

輕揉耳輪

本法是指用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適。因為耳朵佈滿與全身有關的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏。

轉動眼睛

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

叩齒伸肢

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如，且增加其靈敏度。

四肢通過伸屈運動，可使血液迅速流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

《轉自網路》