德山製藥健康報 - 養生分早晚各有側重點

健康早間養生重在“練”早晨一般在6點左右起床為宜。起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然後打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些後，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。午間養生重在“休”午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。

早間養生重在“練”

早晨一般在6點左右起床為宜。起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然後打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些後，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

午間養生重在“休”

午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯後20分鐘再休息。午睡後用冷水洗個臉，喚醒身體。

晚間養生重在“松”

晚間是一天中最富餘暇的時間。營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

之後，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

《轉自網路》

德山製藥健康報 -養生有五難名利數第一

中醫古書《答難養生論》中提出養生有五難，是哪五難呢？

“名利不滅，此一難也；喜怒不除，此二難也；聲色不去，此三難也；滋味不絕，此四難也；神慮轉發，此五難也”。

這裡把名利思想過重當成了養生的第一難題，人活一世，誰不把名利當回事呢？但實際上呢，很多事情是可以追求但不可強求的，名利思想過重就成了一種負擔，成了養生的一大忌諱了，張仲景在《傷寒論·序》裡面就說道：“怪當今居世之士，曾不留神醫藥，上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生。但竟逐榮勢，企踵權豪，孜孜汲汲，惟名利是務”。有此可知，名利思想過重自古以來就是養生第一大忌。

第二難是指的情緒調節不好，喜怒無常。

第三難也需要強調一下，聲色不去就是指的色欲，君不見現在多少成功人士最後犯事兒，甚至有牢獄之災都是因為男女之事，因為色欲過重。

第四難說的是管不住自己的嘴，想吃什麼就吃什麼，想喝什麼就喝什麼，甚至想吸什麼就吸什麼，事實也是這樣，目前常見的脂肪肝、高血脂、痛風、糖尿病、肥胖症等等都是禍從口入。

第五難是指因一些事情輾轉反側地思慮過度。

前面說過養生應該外動內靜，相對外動，內靜有時候更難做到，因為思想的問題有時候不好解決，以上的五難有四難都是思想上的問題。

現代社會，人們心態普遍浮躁，人們工作壓力、生活壓力偏大、期望值過高等，所以心理調試、心態的自我調節尤其關鍵。

養生還有一個大的難點，就​​是缺乏恆心。很多中西醫學專家養生專家講的道理各位一看就懂，甚至不看不聽也明白那理兒，但就是說起來容易做起來難，或者短期行長期則堅持不了。想健康長壽嗎？貴在堅持。

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