靜坐，什麼都不想，其實不會很難，只要每天都有練習，熟能生巧，就連不在靜坐的時候，雜念妄相一起，也能立刻擦掉。

秘訣只在有沒有每天練習靜坐而已，別無訣竅秘計。

意識到奢望過多的時候，就是提醒自己回到單純的時候。
由奢入簡沒那麼容易，可是一次一次回歸最初的念頭，
我們想要的幸福卻也不是那麼難。
人生有時就是這些反反覆覆的過程，
每一次跌倒每一次爬起，是為了更接近未來。

如果你喜歡大自然的話，出門走走吧!!
曬曬太陽聽聽海浪逛逛森林，
或許我們找不到誰能在身邊，
卻也能感覺到大自然貼近心的那種平靜。

摘自成和平醫師的文章：「研究發現，樂觀、開朗、有活力的人，左額葉皮質較活躍，掌管恐懼的杏仁核活動降低。

「所以，透過冥想、禪修，或是運動等方式，可以讓人心情平靜、情緒穩定，甚至遠離孤獨憂鬱情緒，美國加州大學洛杉磯分校曾針對四十名年齡介於55~85歲間的成人研究，已獲得部分證實。

「參與者被隨機分配到冥想組、以及沒進行冥想的對照組。冥想組每週參加一次兩小時的會議，學習冥想的呼吸等技巧，另外，每天在家進行半個小時的冥想，並參加一日的靜修，共八週。

「研究發現，冥想能減低老人的孤獨感，同時參與者的血液檢測結果也顯示，與癌症相關的基因表現大幅下降。

「美國加州大學舊金山分校的研究團隊，研究年齡介於50~65歲的239名健康女性，發現越常分心、想東想西，細胞內染色體尾端的長度(telomere)就越短。

「細胞內染色體的尾端長短常被當成細胞或身體的老化指標，長度越短，表示老化程度越嚴重。 研究人員認為，進行一些冥想或注意力的訓練，可讓人更專注於當下，身體老化可能比較慢。

「總之，練習放鬆與冥想，身體狀況會比較好，更有機會體認與萬物融為一體的感覺，獲得莫大的喜悅，不再拼命追求物質上的感官享受，人生之路將更好走。」

有緣承蒙你來探訪我的『雲城靜坐』，希望也有這個機緣將靜坐介紹給你。

每個生命都有欠缺，不需與人作無謂的比較，反而更該珍惜自己所擁有的。