2019-01-03 15:31:44frdljlpjfxpl
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3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並活動商品介紹用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
布魯斯威利、奧斯卡影帝的中國夢 也因范冰冰事件幻滅
中國電影公司拍攝的抗日電影《大轟炸》找來好萊塢大牌影星布魯斯威利演出，還有范冰冰、謝霆鋒、宋承憲等大牌演員。（圖片來源/翻攝《大轟炸》官方宣傳影片）
麥特戴蒙、克里斯汀?貝爾之後，好萊塢大牌影星布魯斯威利（Bruce willis）也跟著前進中國，擁抱中國電影市場，在中國電影集團、上海電影集團公司拍攝的二次世界大戰抗日電影《大轟炸》中擔任主角，還有以《戰地琴人》獲得奧斯卡影帝的安德林布洛迪（Adrien Brody）、謝霆鋒、宋承憲等參與演出，還有最重要的主角范冰冰，該片早在2015年殺青，但是到上周才在北美發行，到底發生了什麼事情？
《大轟炸》描述一位美國軍官在二次世界大戰時期來到當時的中國，協助訓練國軍（飛的是蘇聯製的飛機）對抗侵略的日軍，強調大時代的故事，但這部電影後來淪為「爛尾片」，原本要在2016年上映，不知道什麼原故被延遲，拖到今年10月本來要在中國上映，後來也沒有下文，最後在10月26日於北美「發行」，被評價為3顆星。
布魯斯威利，開國軍飛機打日本
這部命運多舛的電影，大部份的製作費都拿去付給大牌演員薪酬，先別說布魯斯威利與安德林布洛迪，單單范冰冰露個臉就領了2500到3000萬人民幣（各媒體報導數字不一），因此空戰的畫面完全靠合成特效，雖然滿天飛機，被許多導演認為無法和《敦克爾克大行動》畫面相比，比同樣都是特效的《殺客同萌》略樸素一點。
電影中，布魯斯威利開著印著國民黨徽的飛機和日軍對幹，邊開飛機邊抽雪茄，酷勁十足，安德林布洛迪再現他在《戰地琴人》中的戰爭表情，還有謝霆鋒、宋承憲的帥氣形象，可惜中國的觀眾都無緣在電影院看到，因為中國到目前為止還沒有上映的消息，因為片中女主角范冰冰的逃稅事件，也牽涉到這部電影。
中港台多家媒體報導，范冰冰在《大轟炸》的片酬也涉及到了陰陽合同，私底下另外簽約，本來今年6月要上映前，范冰冰已爆出逃稅傳聞，後來遭到關押，這部電影順勢延後，范冰冰在海報上的名字也被拿掉。
以《戰地琴人》獲得奧斯卡影帝的安德林布洛迪（Adrien Brody）再度出現在戰地，這次換成中國戰場。（圖片來源/翻攝《大轟炸》官方宣傳影片）
能說施建祥政治細胞較發達、犯罪細胞發達而跑的快嗎？至少他比范冰冰早走一步，沒落得身陷囹圄的下場。超值推流行
有導演圈的人說，《大轟炸》這部電影的金主、演員相繼涉及刑案，畫面中竟然還是國民黨軍隊與日本軍打仗，單頻這三點想要在中國電影院上映，可能難上加難，布魯斯威利、安德林布洛迪也成了范冰冰事件中被間接傷害者。
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