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▲上上週台北世大運滑輪溜冰馬拉松女子組封路。（圖／記者季相儒攝）

記者嚴云岑／台北報導

一名19歲男性，去年就讀大一時，因適應不良罹患憂鬱症，之後就休學在家，整日打電動。近幾週全民瘋世大運，熱愛運動的爸爸，在比賽期間硬拉著兒東元變頻冰箱推薦子一同看賽事轉播，沒想到父子互動開增加，也願意出門散步，上上週末買早點時正好遇上世大運封路，民眾的加油聲也點燃了他的動力，前幾日回診時突然表免自己願意規律去健身房運動，心情也有了正向的轉變。

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中，對事情缺乏興趣，經常疲倦，也不願意出門，不想與人互動，此時家人的耐心陪伴就相當重要，盡力推他一把回歸正常的作息，主動想要出門，甚至激發運動的意願，對於改善病情都能有所幫助。

▲世大運加油聲讓願意走出室外的男大生，心情有了正向的轉變。（圖／記者季相儒攝）

運動對憂鬱症有何幫助？施佳佐說，研究指出運動可以刺激血清素和腦內啡分泌，幫助自律神經的調節，改善心情；運動也可轉移注意力，跳出引起憂鬱的框架；同時透過出門運動也增加和外界接觸，與人互動，擺脫自我封閉；再加上運動體力消耗，也能幫助夜間的睡眠，充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。

施佳佐提到，許多人一聽到運動就會聯想到激烈的跑步、游泳，想一想就失去動力，殊不知對於憂鬱症者來說，只要願意出門走入人群，哪怕只是走到巷口購物，一天走個兩三回，也算初步達到運動的目標。

最後，施佳佐提醒，要遠離憂鬱症，除了定期就醫，家人一起努力，調整生活環境互動外，養成運動的習慣，對於治療都有相當的幫助。她提醒患者，當有開始動的念頭後，再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式，不論是健身房、散步、慢跑等，都是很好的選擇，但要注意以個人舒適喜愛為主，別讓運動成為另一個壓力源。

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