國內外旅行

終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

這樣吃竟讓更年期提早！快吃6種食物延緩停經

:
【早安健康／張承宇報導】女人一生40多年的時間都和女性荷爾蒙相互平衡與成長，在青春期相遇，在更年期告別。面對更年期，你準備好了嗎？一項英國研究發現，多吃富含DHA、EPA的魚類，可以延後3年進入更年期，若常吃精緻碳水化合物，則讓更年期提早1.5年上門！

「女人的第二青春期」—更年期的荷爾蒙變化大到與青春期差不多，免不了讓女性身體產生變化，期間出現疲勞、心悸、頭暈、燥熱、盜汗等不適症狀。更年期是每個女人必經的路程，一般來說，以停經那年為準，前後約7至10年的期間，就是所謂的更年期，大部分台灣女性在45至55歲左右面對更年期的到來。

其中，遺傳是影響更年期的關鍵因素之一，而壓力大、飲食或生活習慣不佳，更要小心卵巢老化、更年期提早報到，各項病症風險隨之上升。加州大學研究就指出，女性越早進入更年期，死亡風險越高，且細胞老化速度高出6％。

正確飲食觀念可望延緩更年期到來

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一份來自英國里茲大學（University of Leeds）的研究，觀察逾3.5萬名35～69歲女性的飲食習慣與更年期時間，發現女性每天吃1份富含DHA、EPA的魚類，裡面Omega-3脂肪酸有抗氧化效果，可延後3.3年進入更年期。

另外，每天多吃1份豆類食物、或攝取1mg維生素B6，同樣有抗氧化作用，有機會延遲半年到0.9年的時間進入更年期。未生育的女性多吃雞肉、葡萄，有助抗老、分泌荷爾蒙，對延緩更年期也有幫助。

更年期提早到來的可能原因

同時，這份調查也指出，精製的碳水化合物增加「胰島素阻抗」的風險，會干擾女性荷爾蒙分泌，因此若是愛吃白飯、白麵包等精緻的碳水化合物，可能讓更年期提早1.5年報到。

不過國內醫師認為，更年期時間以順應身體正常機制為佳，婦產科醫院院長蔡鋒博在節目中指出，更年期太晚也會暴露在癌症風險中，首要保健之道還是戒菸、規律作息，保護卵巢健康。陳曉萱中醫師也建議維持卵巢功能的飲食原則，預防女性荷爾蒙分泌減少造成早發性停經：

《醫師推薦飲食》

1. 多喝水
2. 避免烤、炸食物
3. 吃魚攝取Omega-3
4. 補充鈣質
5. 補充維生素B、C：堅果類
6. 肝腎功能運作：綠花椰菜、奇異果、芹菜
7. 助脾胃功能運作：南瓜、玉米、香蕉

附註：英國里茲大學博士研究結果條列

• 每天多吃1份富含DHA、EPA的魚，可延緩3.3年閉經
• 每天多吃1份豆類，可延緩0.9年閉經
• 每天多攝取1mg維生素B6，可延緩0.6年閉經
• 每天多攝取1mg鋅，可延緩0.3年閉經
• 未生育女性每天多吃1份葡萄，可延緩3.3年閉經
• 未生育女性每天多吃1份雞肉，可延緩5.2年閉經
• 每天多攝取1份白米或白麵粉製品，可能提早1.5年閉經
• 吃素女性比不吃素的女性，可能提早0.8年閉經

【延伸閱讀】

• 女性更年期的好朋友─亞麻仁
• 多吃蓮藕、糙米 改善經期或更年期不適
• 55歲後卵巢開始老化！順利度過更年期的3個三法則

2017台北世界大學運動會正在進行中，中華隊已經拿到創紀錄的13金，各項賽事都獲得民眾高度關注。台灣民意基金會董事長游盈隆接受《NOWnews今日新聞》訪問時表示，世大運結束後，蔡政府如果聰明的話，應該趁勢站出來表達希望申辦奧運會的想法，先前的民調數字也顯示，民眾支持政府舉辦大型賽事活動。

雖然8月19日的開幕式被反年改人士鬧場，導致選手出場被迫中斷，不過主辦單位危機處理得當，讓所有選手在最後一起進場。隨後，總統蔡英文在官邸召開會議，要求確保接下來的賽事和閉幕式能順利進行。台北市長柯文哲甚至飆罵反年改人士是「王八蛋」，引起多方論戰。

不過在賽事進行到了尾聲時，維安工作沒有再出現狀況，而中華隊選手都有好的表現，累計13金、16銀、8銅，居獎牌榜第3位。

對於世大運是否會影響蔡英文或柯文哲的民調表現，游盈隆表示，世大運的加精挑細選減分，焦點在柯文哲身上，因為台北市是主辦城市，對蔡英文來講，反而不是太直接的影響。隨著賽事展開，民眾的焦點都放在奪牌的選手郭婞淳、楊俊瀚等人身上，也非常關心和韓國隊的比賽。

游盈隆認為，世大運對蔡英文來說，沒扣分就很好了，蔡英文在開幕式上只簡短表示，「Welcome to Taiwan」，簡短幾句講話表現不錯，如果講一堆「中華台北」，肯定結果會很慘，雖然運動歸運動，但開幕式仍然是很政治性的場合。人們不會把世大運國內外旅遊費用好壞跟總統扯在一起，世大運是台北市主辦、中央協辦，鋒頭在柯文哲身上，辦得不好會「粉身碎骨」、辦得好會「飛龍在天」。

這次世大運如能順利落幕，游盈隆認為，如果蔡政府聰明的話，應該由教育部長、行政院長，甚至是蔡英文本人，對外宣布我國要申辦奧運會。或許可能性不是那麼大，至少要把態度表達出來，講一些振奮人心的話。民眾心情跟著選手表現起伏，但一講到政治，心就往下沉。

游盈隆強調，「蔡政府應該大聲喊出要辦奧運，大聲喊出台灣有這個能力，在世大運的基礎上，有能力辦好奧運，不要怕中國會杯葛，或是太悲觀，總覺得自己沒辦法做好，政府應該大膽一點。」

據台灣民意基金會日前針對世大運進行相關民調，詢問民眾「支不支持台灣花錢主辦大型國際運動會？」有19%的民眾非常支持、44.7%的民眾還算支持，顯示出超過6成民眾會支持政府繼續申辦未來東亞運、奧運等賽事。

▲超過6成民眾認為政府應該花錢舉辦國際性大型運動會。（圖／台灣民意基金會提供）

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