【禮物】【ThinkPad】T470 14吋商務輕薄筆電20HD000FTW(i5-7200U-8G-500G-W10 Pro)含Office 365家用版-2018秒購商品
這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的【ThinkPad】T470 14吋商務輕薄筆電20HD000FTW(i5-7200U-8G-500G-W10 Pro)含Office 365家用版
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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~
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- 品號：5088985
- Intel i5-7200U
- 8G/500G/專業版
- 20HD000FTW
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
選出最強「滅殭屍」武器 腕型炮火力、射程大PK
: Discovery頻道的科學節目最近上演了一場火球發射器的PK，節目主持人找來工程師跟網紅設計出火力跟射程強大的發射器，要看誰可以有效擊中道具殭屍，一起來看看這場實驗。
從手掌裡噴出火焰，這個看似神奇的畫面，其實是靠著手腕上的裝置。
主持人：「裝置會發射電脈波，點燃射出來的閃光紙，產生一球火焰。」
節目主持人為了發掘出更強大的火球發射器，找來工程師尼克豪斯霍德，還有常在自家後院做實驗的知名網紅凱文柯勒一起競賽。
實驗者：「聽說今天要玩的很有趣？是啊，我帶了一些很酷的東西過來。」
這場比賽的規則很簡單，火球不僅要擊中距離12公尺的目標，同時要讓目標起火燃燒，參賽者準備的配備，看起來有點像是鋼鐵人用的武器。
實驗者：「這是一個小型腕型炮，我把它接在手套上，它是用電流啟動火星塞發射，裡面用的是電擊槍組件，放幾顆電池後，就能產生約2.5公分的火花。」
腕型炮的威力如何，實驗者戴上護目鏡後，實際測試。
實驗者：「3、2、1。」
火球發射後，衝向水裡，整體效果看起來不錯，但是射程沒辦法達到比賽要求，他們決定調整後隔日再戰。因為這場比賽具有危險性，節目團隊特別安排參賽者到希爾斯波羅郡的消防隊訓練中心較勁。畫面中的殭屍布景，就是他們的目標物。網紅凱文柯勒第一個上場。
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主持人：「準備好，瞄準，發射。」
火球發射後的這一刻好尷尬，不只威力小，火球更直接朝地面飛去，根本打不到目標物。
實驗者：「凱文，那真是好可怕啊。」
結果最後他調整了好幾次，才終於成功。
另外一位參賽者尼克，他的火球發射器明顯厲害許多。
主持人：「發射。」
彈藥發射後威力驚人，擊中目標物後，馬上起火燃燒。
觀眾：「哇，太壯觀了，我站這麼遠都能感受到溫度。」
最後這場對決，是由工程師尼克靠著火球手榴彈發射器拿下勝利。
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短眠必定對身體不好？錯誤觀念！
: （優活健康網編輯部／綜合整理）
藉由「練習」可縮短睡眠時間
有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠最便宜時間在8小時左右的人為對象，調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示，六個月後，每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。
有趣的是，在實驗結束的一年後，研究人員再次訪問當初的實驗參加者，發現他們仍能保持平均6小時的睡眠。故也證明，只要人們曾經養成短睡眠時間的習慣，要長期維持並非難事。
睡眠時間越長 反而會縮短壽命
講到這裡，可能會有很多人有這樣的疑問「要是這樣隨便縮短睡眠時間，身體不會出問題嗎？」先說結論，「沒有問題」。睡眠並不是越多越好。不僅如此，要是睡太久反而可能會縮短壽命。
1980年代，美國曾進行一項有趣的研究。這項研究以100萬人為對象，分析他們的睡眠時間與壽命之間的關係。結果大出人意料之外。死亡率最低的是一天只睡6.5～7.5小時的人，而一天睡7.5小時以上的人，死亡率比睡6.5～7.5小時的人高出20%之多。
主導這項研究的加州大學聖地牙哥分校Daniel Kripke博士指出「睡眠與食慾類似。若順從自己的慾望而暴飲暴食，就會對健康造成不良影響。同樣的，若是因為想睡而無止境地睡下去，對身體也不好」。
日本也有類似的實驗結果。北海道大學地玉腰曉子教授以10萬名40～79歲的男女為對象，進行為期10年的追蹤調查。調查對象中，男性平均睡眠時間為7.5小時、女性為7.1小時。而死亡率最低的族群，不管是男生還是女生皆落在睡眠時間為7小時的組別上。故這個實驗結果亦顯示睡眠時間超過7小時的人，死亡率有偏高的傾向。
然而睡眠時間長的人壽命卻比較短的原因，至今仍未有明確的定論。但我們仍可由簡單的統計數字看出，睡眠時間較長的人死亡率偏高。
不要只用「時間」來評估睡眠對身體的好壞
「既然如此，對人類來說最健康的睡眠時間應該是在7小時左右才對吧？」由實驗結果或許會得到這樣的結論。的確，若只看「睡眠時間」的數字，會得到這個結論。但這裡我想講的是，睡眠對身體的好壞不能單純只以「時間」長短評估。現在甚至有些研究報告指出，在男性實驗者中，睡眠時間為5小時左右的組別壽命最長。
多數人只在意睡眠的「時間」長短，但睡眠的好壞需由「時間」與「品質」相乘來判斷。只要把睡眠「品質」提升到最高，那麼就能把睡眠「時間」縮到最短。短時間的睡眠之所以沒辦法讓你滿足，是因為睡眠「品質」太差的關係。「時間」與「品質」是決定睡眠好壞的兩大支柱。若你能同時顧好這兩點，要成為「短眠者」並不是難事。
5小時清醒力改善睡眠品質
到這裡，想必你應該能明白，只要提高睡眠品質，就能夠減少睡眠時間，且有很大的機會能成為短眠者。要做到這件事，首先要從你的睡眠品質下手，改變你的睡眠模式，讓你即使睡眠時間變短也能睡飽。讓我們再來看一遍本書將如何改善你的睡眠「品質」。
STEP 1讓你學會「馬上入睡、立刻清醒」。
這個步驟將告訴你如何縮短進入被窩到真正睡著中間浪費的時間，以及醒來到真正離開被窩所經過的時間。多數人的這兩段期間合起來約為20分鐘，只要能縮短這段時間，就能迅速提升睡眠效率。
STEP 2提升你的睡眠「品質」，學習如何提高大腦與身體的「回復力」。多數人對於睡眠的理解並不多，這個部分將說明人在睡眠時，身體如何恢復體力。此外，若我們想提升其恢復效率，有哪些具體的做法。
STEP 3將介紹，如何利用白天時的「小睡」維持充沛的體力。
訓練自己成為短眠者的過程中，該如何應對突然產生的睡意。此外，若你想在白天過得更有精神，本章也將介紹五種小睡的方式與實踐的注意事項。
經過前三個步驟的訓練，你能成功變身為短眠者，即使睡眠時間很短，睡醒之後仍精神很好，且能維持一整天。
最後再以STEP 4兩個月內習慣「早上5點起床」，養成晨型人的習慣。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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