2019-07-02 06:20:26flprbr9h3fht
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40到64歲女性56.1%腰圍過粗 健康3招遠離慢性病
: 依據國民健康署2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲女性有56.1%腰圍過粗(腰圍≧80公分)、24.7%體重過重（過重為24≦BMI<27）及20%肥胖（肥胖為BMI≧27)、23.5%高血壓。國民健康署提醒，女性腰圍超過80公分，即是腰圍過粗，小腹突出腰圍過粗小心內臟脂肪會超標，體重過重或肥胖也會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險，研究發現有代謝症候群者罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍。
國民健康署指出，2017年女性十大死因中，慢性病佔有7項，分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。
隨著年齡的增加，新陳代謝速度會變慢，如果沒有足夠的運動量，脂肪就會在不注意時悄悄堆積起來，常聽女性年過五十歲，自怨自艾的表示明明食量沒變，腰圍卻越來越粗，體重也控制不下來，同時高血壓、高血糖、高血脂也紛紛找上門。國民健康署提醒40歲以上女性，在工作與照顧家庭間，更應注意自己的身體健康，控制體重及腰圍、定期量血壓，讓自己遠離三高。
國民健康署提供簡單自我健康管理3招，以預防慢性疾病的可刷卡 發生：
1.健康吃、分享吃
避免常吃甜食及含糖飲料，如遇特殊節慶想吃甜食，建議不妨與周遭親友分享吃，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以折扣促銷增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜，而多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆，平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式，及戒菸少飲酒，保持健康體態。
2.運動不難，做就對了
除了工作中的勞動外，建議通勤族可每天提早一、兩站下車走路或騎腳踏車上、下班，並將運動習慣融入生活中，每次運動至少15分鐘每天2次，可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操，晚上吃完飯後也可利用公園運動設施或社區活動中心做荷重運動或有氧運動或肌力訓練，以增加骨密度及強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
3.定期量血壓、體重及腰圍
定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法，女性健康腰圍要小於80公分，家中可備腰皮尺，每天於起床後量測，當有腹部脂肪累積時，就能透過腰圍量測警惕自己；家中如無血壓計，可到社區藥局或社區血壓站等定期量血壓，建立自我血壓記錄；建議家中備有體重計，每天固定時間量測，才能掌握體重變化情形。
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鹽水蜂炮熱鬧開2019流行商品炸! 遊客體驗震撼
: 台南市 / 張良瑜 劉漢生 李詩健 報導
台南鹽水蜂炮今(19)日晚上震撼登場，上百座炮城蓄勢待發，大批遊客傍晚陸續湧入，晚上九點進入高潮，LED燈本季折扣活動主炮城「諸事如意．心想事成」登場，台南市政府預估將會有20萬人次湧入，但熱鬧之餘卻有1男5女被鞭炮炸傷，其中有一名外國人恐慌症發作，還有女子的眼睛被炸傷，目前都還在觀察。
鞭炮聲響徹雲霄，好幾百發蜂炮傾巢而出，遊客們好興奮，就是要體會炮城前的震撼快感。神轎花車接著出發遶境，台南元宵重頭戲鹽水蜂炮，在武廟前正式開炸。為期兩天兩夜的熱鬧慶典，擁入20萬人次，人潮洶湧炮聲隆隆，大街小巷都變成戰場。
但歡樂之餘卻有民眾被，蜂炮炸傷，還好只有輕傷沒有大礙，但截止晚上九點，已經有1男5女被蜂炮炸傷，前往救護站包紮，其中包含一名外國人被炸後，疑似恐慌症發作，手不停的摀著臉，驚魂未定，另一名女性則是眼睛被炸傷，痛到睜不開，狀況如何還要觀察，特別提醒前往炮城的民眾，熱鬧之餘也要注意安全。
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