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更年期「腎陰虛」失眠腰痠怎麼解？中醫推吃2物做兩2運動可改善
: fizkes/ Shutterstock
健康醫療網／記者關嘉慶報導
年期婦女常會有很多不適症狀，除了有熱潮紅、盜汗與失眠等症狀之外，也不要忽略腰痠背痛！臨床上，就有很多五十歲左右婦女經常有腰痠背痛的問題，就醫檢查脊椎很正常，平常也沒有搬重物，並不是肌肉拉傷，原來更年期婦女也較會出現腰痠背痛的症狀。
更年期婦女腎陰虛 二成五會有不適症狀
長庚醫院中醫婦科醫師郭靜諭表示，婦女在更年期時會有腎陰虛的情形，或多或少都會出現一些不適症狀，其中大約有百分之二十五的人所出現的症狀會比較嚴重。臨床上，也有人只是有關節痠痛的症狀，都沒有其他不適症狀，就醫檢查都排除了脊椎與肌肉受傷；所以，年近五十歲女性若有關節痠痛現像，有可能是更年期所引起。
更年期症狀很多元 依據體質分證型
更年期所出現的症狀還滿多元的，郭靜諭醫師指出，更年期婦女會有熱潮紅、手心腳心溫度高、晚上睡覺容易流汗、失眠、暈眩、皮膚乾燥搔癢、情緒不好易焦慮、大便不順會有便秘或腹瀉，中醫會根據不同的體質來分證型，而更年期所出現的不適症狀主要是因為腎陰虛，依據體質又可增加腎陽虛或是肝鬱與脾胃虛的證型。
主要藥物知柏地黃丸 可滋陰清熱
郭靜諭醫師進一步指出，更年期婦女在治療上會以腎陰虛為主，最主要的藥物則是以知柏地黃丸來滋陰清熱，若是有其他證型則會以地黃丸加減方，並且加上單味藥；例如有人會皮膚乾燥和搔癢，就會再加上止癢藥物。
作息規律不熬夜 不吃烤辣炸且要少油少鹽少糖
由於更年期女性或多或少都會有些症狀，除了用藥治療之外，郭靜諭醫師提醒，作息上應該要規律，不要熬夜，如果有睡不著的問題，可以用藥治療，而平常保養要注意飲食不要吃烤辣炸，以及要少油少鹽少糖，否則容易有虛火，會使症狀更嚴重。
養成運動習慣 要做負重運動
郭靜諭醫師並提醒，由於更年期婦女也容易出現有關節痠痛症狀，以及會有骨質疏鬆的問題，最好平常要養成運動習慣，而且要做負重運動，對於增加骨質會有幫助，例如走路或是爬緩坡，比較不會傷膝蓋，也可做關節伸展運動如太極拳與八段錦。
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華人搶購湯圓 最愛芝僅此一檔麻花生
: 元宵節到來，不少華人都會依照傳統吃湯圓，18日曼哈頓華埠超市到處可見民眾搶購，有超市推出湯圓兩盒特價拚買氣，也有超市自製手工湯圓供民眾挑選；超市員工表示，由於盒裝冷凍湯圓每年買氣最旺，今年一盒漲價約25%，口味則以芝麻、花生等最受歡迎。
位於喜士打街(Hester St.)的香港超市員工鄭先生表示，農曆新年過後就有民眾開始買湯圓，通常買氣在元宵節前兩天最旺，架上常常缺貨，甚至來不及補，而元宵節當天湯圓更是「一盒難求」。
鄭先生說，眾多品牌中以桂冠最受消費者歡迎，以該超市為例，今年一盒桂冠湯圓售價2.99元，較去年上漲25%，其他品牌像是海霸王甲天下等則維持一盒在2.5元至2.69元間，未出現明顯漲勢；該超市也藉此商機推出兩盒湯圓五元的特價，希望提升買氣。
另外，由於留學生等年輕族群愈來愈多，也有不少人愛嘗鮮，該超市今年首度進貨抹茶口味湯圓，提供愛嘗鮮的年輕消費者新選擇，「不過原則上還是以芝麻、花生等傳統口味最受歡迎」。
伊利沙白街德昌超市也推出芝麻、花生、椰絲等口味的自製手工湯圓銷售，一盒15顆，售價6.75元；華人陳華光表示，相較於擺在冷凍櫃許久的湯圓，還是這種因應節日推出的自製湯圓更新鮮好吃，「過去我也買過超市的冷凍湯圓，雖然也不錯，但口感還是有差」。
台裔媽媽林亞萍每年習慣到超市買糯米粉，在元宵節與孩子一起揉湯圓；「我們家比較傳統，從小我母親在元宵節當天就會帶我和姊姊兩個人一起搓湯圓，晚上全家人再一起吃，如今在美國生活，自己有了小孩，我也希望能延續這項傳統，帶他們一邊搓湯圓、一邊講元宵節的由來和故事，讓他們了解這個文化，並理解真正的『團圓』的意義」。
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