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下面附上一則新聞讓大家了解時事
40到64歲女性56.1%腰圍過粗 健康3招遠離慢性病
: 依據國民健康署2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查,40到64歲女性有56.1%腰圍過粗(腰圍≧80公分)、24.7%體重過重(過重為24≦BMI<27)及20%肥胖(肥胖為BMI≧27)、23.5%高血壓。國民健康署提醒,女性腰圍超過80公分,即是腰圍過粗,小腹突出腰圍過粗小心內臟脂肪會超標,體重過重或肥胖也會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險,研究發現有代謝症候群者罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍。
國民健康署指出,2017年女性十大死因中,慢性病佔有7項,分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。
隨著年齡的增加,新陳代謝速度會變慢,如果沒有足夠的運動量,脂肪就會在不注意時悄悄堆積起來,常聽女性年過五十歲,自怨自艾的表示明明食量沒變,腰圍卻越來越粗,體重也控制不下來,同時高血壓、高血糖、高血脂也紛紛找上門。國民健康署提醒40歲以上女性,在工作與照顧家庭間,更應注意自己的身體健康,控制體重及腰圍、定期量血壓,讓自己遠離三高。
國民健康署提供簡單自我健康管理3招,以預防慢性疾病的發生:
1.健康吃、分享吃
避免常吃甜食及含糖飲料,如遇特殊節慶想吃甜食,建議不妨與周遭親友分享吃,想喝含糖飲料時可用白開水取代,以增加身體代謝,且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜,而多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物,可避免骨質疏鬆,平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食,以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式,及戒菸少飲酒,保持健康體態。
2.運動購買使用後心得分享不難,做就對了
除了工作中的勞動外,建議通勤族可每天提早一、兩站下車走路或騎腳踏活動購買特價車上、下班,並將運動習慣融入生活中,每次運動至少15分鐘每天2次,可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操,晚上吃完飯後也可利用公園運動設施或社區活動中心做荷重運動或有氧運動或肌力訓練,以增加骨密度及強健肌肉,降低跌倒和骨折風險。
3.定期量血壓、體重及腰圍
定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法,女性健康腰圍要小於80公分,家中可備腰皮尺,每天於起床後量測,當有腹部脂肪累積時,就能透過腰圍量測警惕自己;家中如無血壓計,可到社區藥局或社區血壓站等定期量血壓,建立自我血壓記錄;建議家中備有體重計,每天固定時間量測,才能掌握體重變化情形。
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佛光山慶新春 初六共修會享美食看表演
: 農曆新年的熱鬧氣氛在佛光山紐約道場持續,繼大年初一爆滿的人潮後,10日初六舉辦的新春共修會、美食廣場和文化表演,讓佛光山再現人山人海的場景,民眾在此團聚慶祝佳節。
上午11時30分美食廣場剛開始,現場已擠滿民眾,今年美食廣場的樣式豐富,中西小點皆有,從主食的油飯、炒米粉、素燥飯到素叉燒飯,點心炸春捲、炸年糕、蘿蔔絲餅到綠豆椪,甜點還有手做布丁及首次出現的「古早味鹹蛋糕」,20餘種精美素食讓來賓大飽口福。
文化表演以紐約道場幼男童軍熱鬧的舞龍舞獅開場,幼女童軍的舞蹈可愛活潑、社教班敦煌舞古典溫婉,還有新成軍兒童合唱團、成人合唱團的表演等精彩節目,頗具活力的青年團還帶來自己創作的歌曲「打開心扉」。
佛光山紐約道場監院有望法師表示,紐約道場大年初一以法會為主,初六則更多歡樂的氣氛,中午的美食廣場讓民眾了解到,吃素同樣可以美味、健康;食物很多都是法師們親自製作,每人都心存供養心,與社區大眾結緣。
有望法師還表示,文化表演展現了星雲大師人間佛教的推動成果,給所有參與表演的大人小孩鼓勵,讓表演者可以藉由演出增加信心與希望,並且給來賓帶來歡喜,也就是實踐人間佛教「給人信心、給人歡喜、給人希望、給人方便」;另一方面,讓社區大眾進一步認識到寺院在社區中的功能性,可以是學習之地、藝術的中心、安心之地、法身慧命之家。
紐約市議員顧雅明、法拉盛109分局社區事務官黃凌欽以及中國駐紐約總領事館、駐紐約台北經濟文化辦事處代表等多位嘉賓出席。
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