↑聚在一起喇賽的青少年~ 

「科學家發現，內向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一面--只是彼此有一些不同而已。內向性格的人，就像是充電電池，他們常常需要停下來休息，以便再次充電。內向也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。」--摘自瑪蒂．蘭妮《內向者求生術》。

當我們慣於把活潑外向、主動積極等社交傾向的特質，視為理所當然的社會主流價值，無形間擠壓了個性內向者的生存空間，甚至鴨霸的要求內向者改變自我來適應由外向者主導的社會，若內向者難以改變，還會被冠以“陰沉”、“孤僻”等污名化標籤。這種承受“外向暴力”的苦，難道是身為內向者必須承受的原罪？

「長久以來，性格內向的人背負了許多不必要的誤會與偏見，他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達意見。而重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。」--瑪蒂‧蘭妮博士

妳/你是內向者？外向者？還是根本搞不清楚？

精神分析博士瑪蒂‧蘭妮本身具有內向沉默的特質，她擅於觀察、比較、分析，而且自小較一般孩子耐得住性子研究所喜愛的東西，這樣的她，在歐美社會重視社交能力、欣賞活潑大方等外向特質的主流文化價值之下，成長過程難免飽受人際關係上的孤立與煎熬。

不可避免地，內向的瑪蒂‧蘭妮，總是容易被個性外向的朋友吸引，時常欣羨外向者的好人緣和勇於主動爭取的膽識。

青少女時期的她，也曾企圖/被迫改變自己、向那些外向的朋友看齊，而搞得自己苦不堪言、更難以融入主流社群。

直到她開始接觸榮格學派的精神分析理論，並將其中對於“內向者”與“外向者”的相關學說加以深入研究，並出版了《內向者求生術》、《發掘內向孩子的天賦》、《當內向的人愛上外向的人》等等為“內向者”發聲的作品，才慢慢讓人開始思考到，尊重多元文化的第一步應該是先回到人本觀點，從願意瞭解、學會尊重、終能欣賞，去看待內向或外向這種始於天生氣質的差異性。。

瑪蒂‧蘭妮博士在《內向者求生術》的自序裡提到一些讓我心有所感的話：

「在成長的過程中，我常常對自己感到很困惑。我是一個古怪的傢伙，總是充滿了各種各樣讓人搞不清楚的矛盾。我在一年級和二年級時表現很差，我的老師都希望我留級重讀。但到了三年級，我卻開始表現得很優秀。有時候，我非常活潑健談，言談乾脆俐落且有見地。事實上，如果是我熟悉的話題，我就可以滔滔不絕地說個沒完。而有些時候，我想要講話但腦袋卻一片空白...」

「我認為自己並不笨，但是我也不認為自己是一個非常機敏的人。」

「讓我感到痛苦和挫敗的另外一件事就是我的精力不濟。我會非常容易感覺疲憊。我似乎不像我的朋友和家人有那麼多的精力。」

「然而，即便我的步調很緩慢，我最後也實現了生活中大多數的夢想。我用了很多年的時間才發現，所有令我感到困惑的矛盾實際上都有其意義。我是一個正常的性格內向者。這一發現讓我如釋重負！」

為什麼我對上述這段自剖“很有感覺”？

因為，成長過程中，我有好多像她這樣的女性朋友，而從小外向積極又愛亂說話的我，不知在無意間傷害了多少個性內向敏感的好友。

記得學生時代，隔壁班有一位內向害羞的同學因為遭誤解而被孤立排擠，後來還兩度被班上的“主流勢力”莫名惡整、栽贓！無辜的她，因為不善言辭又拙於筆墨，不但完全無法為自己喊冤辯解，更因缺乏適當抒發情緒的管道，而在家裡持美工刀割腕自戕，後來還一度拒學中輟...

那時，我雖然從其他同學口裡聽說了這起霸凌事件，卻毫無一點同情心，還一直自以為是地嚷著：「為什麼不為自己辯白呢？可以蒐證啊！割腕的話不就等於畏罪自殺！坦蕩蕩的人有甚麼好怕？」

事隔多年，看了這本《內向者求生術》，再回想這事的來龍去脈，我深深恥於自己的偏見無知與傲慢自大！

其實這類的事情，從家庭、校園、公司、軍隊、到任何團體社群天天在發生：被主流價值肯定的外向者，誤解/排擠/歧視/霸凌那些被貼上污名化標籤的內向者。

《內向者求生術》其中一個章節談到：為什麼我們的社會推崇外向性格？

原來：「性格內向者與外向者在數量上大約是一比三。結果，他們必須在生活中發展額外的應對技能，因為他們會承受很大的“改變自己、迎合社會”的壓力、要像這世界上其他人那樣地行動。」

可是，問題來了，多數就代表正確嗎？主流就能順理成章形成不必尊重他人的霸權嗎？

其實，我們(←指外向者)一定都接觸過許多不擅與人交際、難以輕易和陌生人展開流暢對話、個性慢熱慢熟的內向者，甚至兩者之間還常常因為氣質不同而互相吸引、變成朋友或伴侶。

拿我自己來說，人生中許多重要時刻、快樂或沮喪的時刻，幾乎都是和擅於聆聽的內向朋友一起分享、一起共感。許多不言可喻的感覺，偏偏就是那幾位內向朋友最能貼心，最能不帶嘲諷色彩地判讀。說穿了，就是“精緻細膩”幾個字。

這些年，我試著瞭解內向者，在這過程中，也曾聽過一位生性害羞的女性朋友說，她家裡那粗魯直率的婆婆，誤以為她這位內向安靜的媳婦是：“陰沉”“孤僻”“反應慢”“愛擺臭臉”的傲慢女人。而其實，內向的她，只是比別人更需要一點安靜的空間、更需要休息與思考的時間，絕非如旁人想像的愛耍孤僻、愛擺架子！

最後，我仍要引用一段瑪蒂‧蘭妮博士在《內向者求生術》裡說的話，送給已身為人母的內向者：

「“不同的能量需要”這一觀念讓我一見如故。我開始理解自己需要獨處以恢復自己的精力。我不再對自己想離開孩子們休息一會兒而感到很有罪惡感。我漸漸明白，自己沒有什麼問題，我只是性格內向而已。」

沒錯，人與人之間根本沒有甚麼問題，只是不同罷了。

英文版《內向者求生術》的封面~