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下面附上一則新聞讓大家了解時事

?參選黨主席 游盈隆：問題不在世代，而在能力與價值

: 台灣民意基金會董事長游盈隆今（12）日宣布參選民進黨主席，他也提出民進黨敗選後應「大徹大悟、大鳴大放、大是大非、大破大立」八大原則，他坦承要當選很困難，但他「自反而縮，雖千萬人無往矣」，他也透露曾拜訪黨內民主前輩，相信基層黨員會與他有強烈的共鳴。

游盈隆今天以「船沉了，何以為家？」為題發表聲明，表明參選民進黨主席補選，他強調自己從1995年宣誓成為民進黨員，當時由前主席蘇貞昌、施明德推薦入黨，「我是最忠貞的民進黨員，從我加入民進黨，沒改變過，游盈隆就是游盈隆。」

游盈隆表示，他這次參選黨主席，不是為了權位，是為了共同理念，民進黨最大的問題，就是派系利益高於黨利益，他呼籲民進黨必須「大徹大悟、大鳴大放、大是大非、大破大立」八大原則，否則2020慘不忍睹。

對於民進黨敗選後的檢討，游盈隆表示，他很肯定行政院長賴清德的檢討，但除此之外，黨沒有任何有意義的檢討。對於黨內有人主張中生代全面接班，游盈隆說，其實中生代已經領導民進黨十年，2018這場選戰就是在中生代主導，結果卻是空前挫敗，他強調，問題不在世代，而在能力和核心價值。

他承認要贏得這場黨主席補選「很困難」，但不是不可能，他不去想像誰會出來參選，但民進黨遇到瀕臨毀減滅的狀態，有志之士應站出來，他相信民進黨內有很多和他一樣想法的黨員，能站在一起為同一個理想打拚。他「自反而縮，雖千萬人無吾往矣」，他相信基層會有強烈共鳴，這是他信心來源。

他說，民進黨32年來，肩負台灣認同、確保台灣主體性的任務，追求民主、自由、人權、正義、和平的價值，但當蔡總統就任兩年多來台灣認同開始往下滑，這就是一個警訊號。對於黨主席的角色，游盈隆認為，黨主席要讓黨贏得社會信賴，黨應該輔助政，輔助總統跟院長，不能讓政偏離黨價值，黨不能是橡皮章、一言堂。

游盈隆說，他事前有去請教黨內一些民主前輩，但還不方便透露是誰，當黨面對如此巨大、不可承受挫敗的時候，黨中央的反應讓他覺得好像沒有希望，民進黨在這場選戰之後，一定要有全面的、深刻的、徹底的檢討，「就讓檢討從我宣布登記參選黨主席開始」。

被問到民進黨的未來任務，游盈隆說，現在民進黨似乎到了民主化、民主鞏固的歷史任務完成後走到黃昏時刻，但民進黨應有新的歷史任務，台灣還面對諸多內、外的問題，現在民進黨沒有讓人民感受到引領的方向，民進黨欠缺的就是一個宏觀發展的論述。

劉德華做「亞洲蹲」火了?比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來流行深蹲做公益，但是，除了大家耳熟能詳的深蹲之外，另外有一種難倒許多歐美人士的「亞洲蹲」，也在各界吹起風潮，包括新加坡總理李顯龍曾經在白宮大草坪公開做，並拍下的照片在網路上瘋傳，以及港星劉德華也曾經完美示範亞汌蹲。到底什麼是「亞洲蹲」？有什麼好處？做的時候要注意什麼？有哪一些人要小心踩雷？

亞洲蹲好處：減肥塑身、對抗糖尿病、延緩大腦衰老

亞洲蹲對健康好處很多，蹲其實是一種積極休息，另外也可以幫助大便通暢。此外，亞洲蹲作為一種運動，也可以幫助減肥塑身、對抗糖尿病，另外也可以緩解背痛、提升體能、延緩癡呆，因為有研究指出，增強腿部力量的鍛煉方式，從長遠來看會影響認知老化，這包括人的思維、學習、記憶能力。健康成年人延緩大腦衰老最有效的一個辦法是讓腿部肌肉更強壯。以及蹲下這種運動，也可以幫助個體延年益壽。

無論是做亞洲蹲或是深蹲，都可以做為日常鍛鍊，但是要注意年紀太大，或關節活動度受限，或關節之前曾受傷接受過手術的人，在做亞洲蹲或深蹲練習時，要注意安全，以避免在練習時重心不穩而摔倒。

復健科張志祥醫師提醒，做亞洲蹲或深蹲時，特別要注意避免傷害大腿膝蓋和腳踝等部位，以下是3點注意事項：

【做亞洲蹲或深蹲3點注意】：

1.腳掌重心：

把腳底翻過來，你會發現有三個最突出的球狀物會直接接觸地板。做亞洲蹲、深蹲時，整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上，腳趾則輕貼地面，不會完全離開地板，但也不需要用力往下摳（如果會的話，代表你的重心太前面了，可以稍微往後移動重心，直到腳趾可以略微離開地板，而不至於跌倒）。一個穩定的深蹲動作裡，腳掌這三個點都不會離開地面。

2.腳踝：深蹲還不夠熟練時，重心會隨著下蹲的高度變化在腳掌上跑來跑去，使得腳踝可能會往內或往外（絕大多數往內），連帶造成往上的所有關節排列出現問題（想像地基不穩時，房子就東倒西歪）。因此，正確的深蹲必須確保動作全程腳踝保持中立。

3.膝蓋與站距：每個人適合的站距會稍有不同。雖然「兩腳與肩同寬、腳尖朝前」是很常聽到的深蹲站距指導，但絕大多數人很難在這個站距下維持全程腳掌重心穩定，以及脊椎中立。多數人適合的站距，會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿。你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整，直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距。那就是最適合你的站距。在深蹲過程中，如果感到不舒服，便要停下來休息，不能勉強做。

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