早上... 一樣 去敦化 練...









跑36分 累 = ="









練完 老師 又請客~ ^&^









後來 回家~ 沖澡... 補眠~









哈`









中午 起來 吃飯~ ...









下午~









只有 育達 跟 學長 練習...









揪我 跟 釗哥~ 老師也沒來...









跑 1000M 3分 休6 800M 2分30 休4 600 1分50 休4 400 70秒 休2 200 32









結果~









1000 跑 3分02 800跑 2分37 600跑 1分57 400跑 71 200跑 31









整個 爆掉... XD 超累~









很快揪練完 = ="









後來 揪等 短距離 練完`









幫我 剃頭 哈~









哭~ 好不容易~ .... 哈`