老人為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關節的退變。許多來門診的病人訴膝關節疼痛、水腫，追問病史，前兩天爬山太累。讓他停止爬山，患者往往還不太樂意。要知道，愛護關節的意義就是合理使用它。
　　踩木棍方法很簡單：準備一根直徑3～5厘米、長10厘米較直的圓形木棍，以能放下雙腳為宜。輪流采用三種姿勢堅持健身：直立 雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都刺激到。5～10分鐘即可，最好赤腳，因為赤腳對穴位刺激大，效果更好(編者注：采用此法時要注意安全，防止滑倒)。
　　坐姿 人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來踩去，然后雙腳前后來回滾動木棍，時間一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。
　　臥姿 仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍上，反復踩來踩去，時間5～8分鐘。
　　長期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到了舒經活絡，氣血暢通的作用。同時，還促進了新陳代謝，增強了臟腑的功能，達到了延緩衰老的效果。
　　下面介紹幾種非常適合中老年朋友練習的瑜伽姿勢，由于在學習過程中經常要用到毛巾，所以稱其為毛巾瑜伽：
　　坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放向您推薦：銀飾  隆鼻手術  沙發工廠