吃好晚餐，向健康看齐

　　营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 定量为好，不暴饮暴食。② 晚餐时间在7点之前最有益健康。③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

       不吃晚餐,危害找上门

1、影响睡眠质量

       当一个人不吃晚饭的时候，人体会给大脑传输一种饥饿感，是身体的不适传递给大脑之后影响睡眠质量，大脑没有从胃部获取足够的能量是不会罢休的，这也就是很多专家建议一定要按时吃饭的重要原因之一。除此之外，空空的胃会对胃里面所剩的食物残渣进行二次消化，这样一来，使人的身体不堪重负，容易在第二天清晨醒来仍然觉得疲惫。

2、降低免疫力

        这点是对人的身体危害较大之一，因为不吃晚饭，平时从食物中摄入的维生素，碳水化合物，能量等得不到为身体足够的供应。这样长期以来，很容易导致身体虚弱，气血不足等情况，对于女孩子的身体的危害是很致命的，不仅影响容貌，还很影响一个女孩子的生理。这种时候，身体对于外界的各种入侵物的抵抗能力不足，久而久之，身体的免疫能力也随之下降。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

3、不利于减肥

        很多人估值的认为，不吃晚饭就是对于减肥最大的尊重。熟不然，这样反而更难以减肥。因为虽然从摄入脂肪的角度来看，不吃晚饭确实摄入了更少的脂肪，但是，也减少了热量。热量对于脂肪的燃烧是有很大作用的，热量少了，人的身体循坏就容易失调，而且，长期的不吃晚饭，很容易让一个人的状态呈现出一种病态的样子，所以从根本上来说，不吃晚饭是不利于减肥的。

        综上所述，只是一小部分关于不吃晚饭对于人体的危害，实际上从长远来看，这种方法除了不科学，就是对自己身体的不负责性。无论什么时候，都应该遵循自然规律，保护好自己的身体才是真正的本钱，对自己负责也是对家庭负责。更何况，不吃晚饭对于人的胃部，肝脏等都有极大的危害，不吃晚饭就像一种腐蚀剂，慢慢的侵害我们身体，说的再夸张一点，就是慢性自杀。无论如何，可以少吃，但不可多吃。

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