人人都喜歡“長長久久”，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久......

可是，只要老人上了年紀，身體的各項機能都在走下坡路，如果想要真正的長壽，這些事情千萬不能做「太久」！

行走不能太久

原因：老年人全身肌肉和關節都在減弱，體能也在下降，走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會覺得很累。

很多老年人認為多走路對身體好處多，甚至有的一天走上萬步，這樣其實是不科學的。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    

（圖源：視覺中國）

長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。

建議：對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可，步行速度不適合過快。

步行時要選擇平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋，走路時戴上護膝用具，這樣可以避免摔倒造成骨關節損傷。

站立不能太久

原因：老年人站立時間過長對腿部血液迴圈非常不利，長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。

尤其對於有“三高”的老年人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。

建議：老年人平時每次站立時間不要超過20分鐘，如果站久了，就要坐下來休息一下。

晚上最好躺著，把腳跟墊高，讓腿高於心臟的水平線，這樣有利於血液迴流到心臟，緩解久站導致的血液迴流不暢。

坐著不能太久

原因：久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏鬆的進程也會大大加快。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片   

久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。

建議：老年人每坐1小時就要站起來走動3~5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或者用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。