夏天到了，溫度一天天高了，翻出去年的夏裝，你有沒有發現自己的褲子「緊」了？

特別是經過年初那段「加強版假期」後，除了年齡，增長的最快的就數腰圍了。
長得誇張的甚至是，四肢一點肉都沒增，唯獨小肚子“吹了氣”似的膨脹。 雖然已經有意識地減肥了，但也不見肚子小下去哪怕一丟丟......

為什麼你會長肉先長肚？
雖然同是長肉，但是為什麼有人先長腿，有人卻先長肚呢？ 究其原因，主要有二：
1、遺傳因素
其實，人體上的很多特徵都可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。

肚子長肉快的朋友，看看家中長輩，是否也同樣擁有一個肉肉的肚子。 如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。
如果你想要阻止這種基因的力量，那你可能需要進行大量的體力活動，並限制卡路里的攝入量，才能達到預防效果。
2、脾虛濕盛
排除先天遺傳的影響，從中醫理論來說，腹部肥胖還與脾虛有關。


《黃帝內經》中把這類肥胖人群叫膏人，有“縱腹垂腴，皮緩，肉不堅”的特點。
用現在的話說，就是——弛縱的腹部，下垂的肉，肚皮很鬆弛，肚皮裡的肉不堅硬。
這是因為，在臟腑之中，脾主要負責運化水濕，當脾氣虛弱之後，水濕不能被及時運化，而出現內停。
而停滯的濕是一種彌散狀態的邪氣，瘀積久了，就會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣，中醫上叫做“化痰”，痰和濕聚在體內之後會形成痰濕蘊結的大肚腩。

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中醫認為肥人多痰濕，也正是這個原因。
說到這，「糾纏不休」的小肚腩背後，還可能隱藏著不少健康問題呢！ 接下來咱們一起看看~

肚子大的危害
1
增加心血管病風險
眾所周知，肥胖是一系列代謝性疾病的重要危險因素，而腹型肥胖則使這種危險成倍增加。這是因為，腰圍主要體現的是腹部脂肪，尤其是內臟脂肪。 而內臟脂肪在體內代謝調節過程中發揮著十分重要的作用。


首先，這些脂肪會讓內臟器官壓力逐漸增大、內臟機能下降，各種健康問題接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等。
其次，當多餘的脂肪進入血液后，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。
這意味著，腰圍只要粗上一點點，就可能會帶來極高的患病風險。
2
導致大腦萎縮
表面上看起來，大肚子和大腦並不相幹。
但是，近日發表在美國《神經病學》雜誌上的一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮，影響人的智力和認知水準。
除此之外，美國加州大學洛杉磯分校研究發現，與正常體重的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。
一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。 所以，我們有理由認為：肚子越肥，大腦認知功能越差。

除了上述兩點外，更可怕的是：肚子上的贅肉會釋放致癌因數，增加罹患癌症的風險。
而且，在2千萬亞洲人中的調查還發現，粗腰與18種癌症風險升高有關。
怎麼才能甩掉大肚腩？
01適當運動
中醫講：「動則生陽」，即在肌肉運動中可以產生大量的熱量，所以脾陽虛的人，可以適當鍛煉。

• 每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分鐘，一方面會可以減掉腹部脂肪;另一方面也不至於讓人運動過度。

  因為，運動過度會導致皮質醇過剩，反而促進腹部脂肪的堆積。

02饮食有节
《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。

“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。

• 常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。

  该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。

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03敲打带脉
肚子所在的位置為帶脈與足六經的交匯處，就如同大街上的十字路口。

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如果路口經絡不通，局部形成積水點、垃圾排不出去就會形成肥胖，通過敲打可以把積水點打通，排走垃圾。
【方法】：從肚臍前面橫腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道要大一點，有微微的疼或者脹的感覺是最好的，每次敲打30分鐘左右。
對於沒達到胖的程度，但是吃完飯容易胃脹、肚子脹的人，吃完飯半小時敲打帶脈還能消食健胃。


04艾灸告別大肚腩
既然腹部肥胖與脾虛有關，那麼想要消除大肚腩，還需健脾補氣。
艾灸調法：關元、公孫

（點擊圖片，放大查看）艾灸關元、公孫，一直做到小腹發熱，可以健脾補氣，有消減大肚腩的作用。05改變生活習慣

• 保證充足睡眠：美國專家發現，每天只睡5小時的女性更愛“長肉”，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。

• 隨時放鬆心情：壓力升高，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，