如今生活條件好了

很多人幾乎

餐餐有肉、無肉不歡

今天你吃肉了嗎？

中國人非常愛吃肉。 在2022年兩會的「部長通道」上，農業農村部部長唐仁建介紹，我國有14億多人口，每天能吃掉23萬噸肉。

23萬噸肉？ 一平均下來，每人每天就吃了164克肉！ （大概三個半雞蛋那麼多）。 這遠遠超過了《中國居民膳食指南》中推薦的每天肉的攝入量（40~75克）。

而今天這篇文章要告訴大家，沒必要吃這麼多肉，尤其是接下來15天！

未來15天氣血“換季”

少吃肉！

季節更替前，氣候變動較多，身體內部氣血也在發生改變，有三方面改變：

1、身體“換季”，不穩定日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

肝脾氣旺，此時換季，帶來的往往是不穩定。 所以有人換季時容易餓，吃的多，也有人容易生病，風濕，多汗，倦怠乏力，胃病，感冒等各種不舒服，這都與脾胃有關。

2、氣血由“生”變“長”

春夏更替，體內氣血從“生”轉變為“長”，春季如種子一樣萌發，夏季如嫩芽生長一樣快速茂盛。

脾胃是身體從食物中獲得營養生成氣血的唯一途徑。 脾胃好，吸收更多營養化生氣血，才能應對季節交替各種不穩定，才能在夏“長”前，有充足的正氣應對未來，打好免疫力的基礎。

3、穀雨過後濕氣重，最傷脾胃

春夏之交，陰雨卑濕，此時雨水明顯增多，自然濕氣開始變多。 身體對抗濕邪的關鍵，就是脾胃旺盛的氣血。 未來15天，脾氣旺，負擔也更重。

春季发陈，身体内的气血多在清理体内的湿浊垃圾，此时若再饮食不节，饮汤水过度，过食生冷、肥甘厚腻，从身体内部给脾胃气血多加一层负担，无异于在外患威胁下，还给了自己一拳。

那为什么专门少吃肉呢？

《黄帝内经》说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

谷果肉菜这四大类，偏重各不相同。谷类奉养脏腑，是生机内藏而盛旺的种子，最为基本，必不可少。肉类增益、补益，脏腑精血有虚损，肉类能直接补养。

虚损的人吃肉合适，但如果身体平和，吃肉太多，反而容易加重脾胃负担而受损。

还有很多是湿气重、内火大，体质测试结果阴虚、湿热、痰湿、上热下寒分值高。身体本就湿浊、火热重，此时不注意脾胃，吃肉多加重负担，很容易加重身体问题，诱发疾病。

现在是身体阳气升发，推陈出新，清洁内毒的时候，本就应少鱼肉滋补，多富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持便便通畅，防止痰湿内火，预防感冒。

谷雨时分，脾胃虽然变强积攒气血，但自然湿气也更重，负担更大。肉，最好少吃一些，别再给身体额外增加负担了，体虚脾胃弱的朋友可以适当增加些好消化吸收的谷物补养。

爱吃肉的朋友，最好少吃点鸡肉羊肉，以免动风上火，少些肥肉、油炸，以免痰湿内生。

爱吃肉的人

各科医生都很担心你！

不光是现在，平时吃太多的肉，也会给身体带来比较多的危害：

1、消化科医生：损伤脾胃

《吕氏春秋•重己》中指出 “味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达。”意思是游鱼、飞鸟、走兽等食物吃多了会使脾胃消化功能呆滞，从而导致气血不畅。 

另外，肉吃多了，菜吃少了，没有了纤维素，便秘也容易找上你。

 2、血管外科医生：影响血管健康 

肉类脂肪含量不低，而且含有高饱和脂肪。长期摄入或者每天摄入过多，都可能导致人体内脂肪量增加或热量过剩，引起肥胖，间接影响血管健康。

4、内分泌科医生：引发痛风

 长江航运总医院内分泌科主任郭爱莉接受采访时曾表示，大量进食肉类荤腥，食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，致尿酸值爆表，容易引发高尿酸血症及痛风。

5、神经科医生：增加痴呆风险

老年癡呆症和大腦中的β澱粉樣蛋白沉積有關。 哥倫比亞大學的研究發現，出現輕度記憶問題的老人如果減少肉的食用量，多吃蔬菜水果和谷類食品，患癡呆症的幾率會減少48%。

少吃肉 不代表不吃

這段時間如何健康吃肉？

因為要營養均衡，所以也不能不吃肉，要聰明的吃肉！ 很多時候不是肉吃多了，而是“不好”的肉吃得太多了！

1、不要吃太多的內臟

內臟的膽固醇含量非常高，而且嘌呤很高，吃多了對身體健康有不好的影響。

2、少吃紅肉

在生活中要少吃一些紅肉，多吃一些白肉。 多吃一些雞肉、魚肉、蝦肉，這些肉比牛羊豬的紅肉要健康。

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3、少吃肥肉

在吃肉的時候要少吃一些肥肉，不然會讓人長胖。 肥胖是導致很多疾病的危險因素，要避免讓自己長胖。

4、吃肉的同時也要吃菜

有些人喜歡吃肉不愛吃菜，每天只吃肉，蔬菜吃得很少，這樣是不健康的。 吃肉的同時要多吃一些蔬菜，要多吃一些膳食纖維，對腸胃健康有好處。

5、用健康的方式烹飪

在做肉的時候，應用健康的烹飪方法。 不要燒烤或者油炸，清蒸、水煮、鮮燉是最好的選擇。

要健康的吃肉，每天大魚大肉不好，吃不健康的肉不好。 想讓身體健康，就要在飲食當中下功夫，制定最為健康的飲食計劃。