時斷時的春雨，伴隨著逐漸轉暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢甦醒。

不過，乍暖還寒時，最難將息。 各種「開春病」隨之而來，一些體質較弱的人群甚至比冬季還易生病。 清明節後更要注意，為了家人千萬要看看！

清明後謹防四種“開春病”

1呼吸道疾病

春季是呼吸道傳染病的高發季節，由於天氣多變，時暖時寒，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。

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同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。 若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。

2骨關節病

南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。 老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病復發或加重。

要想預防春季骨關節病發作，需做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕;

適當做溫和、持久的運動，快走和慢跑等運動;

在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。

3心腦血管疾病

春季隨著天氣轉暖，人們的戶外活動增多，心肌耗氧量也隨之增加。

老年人自身免疫功能下降，遭受風寒侵襲和細菌感染的機會也隨之增多，容易發生感冒、發燒、肺部感染等呼吸系統的疾病，而這些疾病都有可能誘發或加重心血管疾病。

溫差較大，對血管收縮、舒張的調節要求較高，因此，心腦血管病比如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等在春季更容易發作。 提醒大家要清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。

4警惕過敏性疾病

如皮膚過敏、過敏性鼻炎、哮喘等。 春暖花開、萬物復甦，植物的花朵、花粉以及柳絮，空氣中的微生物等，屬於過敏原。 容易引起過敏體質發生變態反應，出現如眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等現象。 其中最多見的屬於季節性鼻炎。

需要要注意的人群有：對花粉、柳絮過敏人群，過敏體質人群，哮喘患者。

（圖片來源：視覺中國）

养生牢记“清三气”

清心气

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

（图片来源：视觉中国）

清肺气

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

清肝气

清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

清明后按“三穴”

清明足浴方：茵陈、艾叶、青蒿各20克，煮水泡脚。多敲打胆经，常按摩升阳利胆的穴位，如期门、日月、阳陵泉。

1 | 期门穴

为肝经的最上一穴。期，期望、约会之意；门，出入的门户。意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。按摩此穴位，可平肝潜阳，疏肝健脾。

2 | 日月穴

足少陽膽經的主要穴位。 位於陰陽寒熱分界之處，故名日月。 日，太陽也，陽也;月，月亮也，陰也。 “月日一”為膽，故此穴可收募膽經氣血。 日月穴收募膽經氣血。印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

按摩此穴，可緩解治療嘔吐、脹滿、脅肋疼痛、吞酸、黃疸等。

3 | 陽陵泉

陽，陽氣也;陵，土堆也。 泉，源源不斷也。 該穴名意指膽經的地部經水在此大量氣化。 常按摩此穴位，可除濕降濁。

清明前後這樣吃，身體輕鬆一年無病

春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，所以飲食宜清淡少吃發物。 飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，避免吃燥性食物，多吃新鮮上市的果蔬。

1忌

清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如羊肉狗肉，不宜在清明時節食用。

2宜